九州南部地方が梅雨入りし、熊本もやがて梅雨に入ります。
梅雨時期の温度湿度、天気や気圧の兼ね合いで体調がすぐれない状態に
ならないよう、日常の過ごし方を意識してみませんか？
以前に掲載した関連ブログも参考にしてみてください。
- 水分補給: 湿気の多い日は汗をかきやすくなりますので、水分補給をこまめに行いましょう。水だけでなく、ミネラルや電解質も補給するためにスポーツドリンクや梅干しなども役立ちます。
水分を適量摂っていますか？ - 衣服選び: 蒸し暑い日と急に冷え込む日があるので、服装には注意が必要です。湿気を逃がしやすい素材や、軽くて速乾性のある服がおすすめです。また、急激な気温変化に備えて薄手の羽織りも持ち歩くと安心です。汗で濡れた肌着はこまめに着替えるとよいでしょう。
- 栄養バランス: 梅雨の時期は食欲が落ちやすいと感じる人もいますが、栄養バランスを意識して食事を摂ることが大切です。ビタミンCや亜鉛など、免疫力をサポートする栄養素を積極的に摂取しましょう。
油の摂り方 噛む健康法 アレルギーと腸内環境 - 適度な運動: 天候が不安定な時期でも適度な運動は欠かせません。室内でのストレッチやウォーキングなど、気軽にできる運動を取り入れて体を動かしましょう。
ふくらはぎを刺激しましょう - 睡眠: 湿気や気温の変化によって睡眠の質が落ちることもあります。良質な睡眠を確保するために、就寝前のリラックスした時間や、寝室の温度や湿度管理に気を配ると良いでしょう。
睡眠あれこれ - 衛生管理: 湿気が原因でカビや雑菌が繁殖しやすい季節でもありますので、衛生管理にも気を配りましょう。特に、衣類や寝具の湿気をこまめに取り除くことが大切です。
まな板やシンクの除菌、乾燥。食中毒を避けるために食品や料理の保存方法にもご注意ください。
梅雨対策を意識して実施することで快適に過ごすことが可能になります。
よい梅雨ライフをお過ごしください(^^)
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