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初めてのフルマラソンチャレンジ

本題に入る前に恒例の「カレー活」
福田病院内レストラン【ナチュラル】さんの
「野菜焼きカレー」

野菜のボリュームとアッツアツのトマト!
福田病院に入っていますが、妊婦さんとその関係者
でなくても利用できます(^^)

2月の一大イベント「熊本城マラソン2020」ついに開催されました!

当日は雨模様で、コロナウイルス対策の件もあって参加備品にポンチョと手袋、マスクが入っていました。

スタート時刻まで1時間ほど、ポンチョにマスク着用で待機します。

初参加で心がけたことは、
①安全に歩かずに完走する
②提供されるたべものをしっかり食べる
でした(^^)

スタート直後はなかなか前に進めず、人と水たまりをよけながらの走行に神経を使いました。調子が出てきて走れるようになっても、オーバーペースにならないよう時計を見て修正。

地元新町には応援に来てくれる人がいるので、元気に新町まで戻ってくることを意識しました。

各所で声援をくださるギャラリーの方、ボランティアスタッフの方々、雨風の中立ちっぱなしで応援されていたため、ランナーより寒かったと思います。何度も声援に力をいただきました!感謝感謝でございます。

途中、話には聞いていたのですがトイレの並びに時間を使ってしまいました。これはしょうがないですね・・・

後半だんだんと太ももや膝裏に違和感を感じました。歩いたらその後が余計にきつくなる気がして、足の親指の腹で地面をしっかり蹴って進みました。

これは普段から足腰のトラブルを抱えている方にお伝えしているのですが、親指の腹が地面にしっかりつかずに浮指状態で立ったり歩くと足腰のトラブルに繋がります。それを避けるためにも親指の腹を意識します。

悪天候の中、リタイアで保護される方があちこちで見られました。救急車も出動していました。自分に負けないように、しかし無理しすぎないようにペースに気をつけて走り、途中途中で知り合いに声を掛けられてパワーアップ。無事ゴールできました!

記録も目標5時間30分を上回るタイムでした。

完走出来てほっとしたのもつかの間、その後の景品配布や着替えの受け取り時の待ち時間でカラダが急激に冷え、一部着替えはしたものの寒さから股関節と膝に痛みが走り、帰り道は一歩一歩足を引きずりながら帰宅しました(><)

毎年恒例の熊本城マラソンですが、今回はコロナウイルスの件や悪天候を懸念しての運営で、開催主催者側のご苦労も大変だったと思います。

主催・運営者、ボランティア・応援の皆様に支えられてようやく成り立つイベントだと実感しました。
応援してくださった皆様、ありがとうございました!

この後も関係者各位の体調が悪化しないことを祈ります!


フルマラソンで消費カロリー3864キロ
この日の歩数106460歩でした~
(ヘルスケアアプリより)

ダイエットに最適?なマラソン、
始めてみませんか(^^)

熊本城マラソン当日の天気は?

今回のカレー活は【珈琲倶楽部ACB下通店】の
「ベイクドカレードリア」

カレーにチーズ!美味しい味しか想像できない~
アツアツでゆっくり食べないと舌やけどします💦
デザートにみかん丸ごとついてくるワイルドさ!

迫ってきました2/16「熊本城マラソン2020」

参加する友達に近況を連絡していると、
「マラソン当日は雨ばい」

・・・!!天気チェックしてなかった~

ということで早速チェック
【tenki.jp】 16日:曇り時々雨 80%
【yahoo天気】   曇り時々雨 90%
【weathernews.jp】 曇り時々雨 60%

雨ですね、曇り多めの天気に期待して、
雨ふりでもレースを楽しみたいと思います♪

さてさて、ジョギングついでに育てている
ドラクエウォーク

新イベント実装に伴いレンジャー装備のガチャ登場。
いざ参る!!

よっしゃー!幸先良いスタート(^^)

ウイルスに負けないカラダづくり

今回のカレー活は【ご縁カフェ】さんの
「ご縁カレー」

カレー活のルールとして、まずは1店舗1メニューで
進めていく予定でしたが、以前掲載したハンバーグ
カレードリアとは別物として今回いただくことに
しました(^^)

ルーにいろんな食材が溶け込んでいるようで、噛むと
シャリっとする感じ!手が込んでいますね~。
メンチカツ+野菜の彩りもGOODです。

コロナウイルスやインフルエンザウイルスが蔓延
しないように色々と情報が出回っています。

本来、私たちのカラダには毎日いろいろな菌や
ウイルスが出入りしており、ガン細胞でさえも
全細胞60兆個に対して毎日5000個作られて
しまっているという状況です。

ですが、全員がガンにかかっていないという理由は、
免疫の働きが活発で悪い細胞や細菌をやっつけて
くれているからです。

免疫の力を底上げするためには?

睡眠・水分・運動・入浴・栄養・心の豊かさと
いったところでしょう。

・しっかり寝る
・こまめに水分補給
 (カフェイン無しのものを多めに)
・歩いたり運動して筋肉を刺激し血行促進
・入浴で全身を温めリラックス
・バランスの良い食事、和食と発酵食品
 (腹八分、ゆっくりよく噛んで食べます)
・ストレスを発散してため込まない

これまでも何度となく体を守ってきてくれた細胞
たち。すごい力を秘めている自分の細胞が、
しっかりと力を発揮しやすい環境を意識して
準備していきましょう!

不思議な?カレー店にたどり着きました

今回のカレー活はとあるカレーを食べに行った帰りに
発見したお店。
看板に「カレー」の文字があったので次回行こうと
決めていました。後日行ってみるとclose。。。
いつ開いているのか謎のまま、また後日リベンジした
ところ、またもやclose。。。。。

そして今回、他の店も視野に入れつつアタックした
ところopenしておりました!

「JOGGLE JOG」さん。
カフェ&バーのお店に、昨年から東京のカレー店で
修業されていた方が入られて、カレー&カフェ&バー
となっています。

営業スタイルは金曜~月曜にあけているそうです。
カレーのメインはキーマカレー。
ナッツのキーマカレーをオーダーしました。

東京のキーマカレー店で修業されていたそうで、
今は間借りして営業されていますが、今年中に
市内のどこかに独立して出店されるそうです!

キーマカレー、あまり食べることがなかったのですが
美味い!

お店の情報はインスタにあげているそうですので、
チェックしてみてください。
https://www.instagram.com/joggle_jog/?hl=ja

マラソン・ジョギング練習の疲労は早目にとりましょう

今回のカレー活はcoco壱番屋さんの
「野菜カレー+ロースカツ」

ちょっとだけ辛さを足したくて1辛にしました。
久しぶりに行きましたが、メニューが豊富で
トッピングや辛さ、ライスの量も自由に選べるので
良心的ですね~♪

息子が小さい時に初めてお店のカレーを食べさせたのがココイチでした。お子さまカレーを喜んで食べていました。

マラソンシーズン真っ只中。あちこちでランナーの方がトレーニングされていますね。

走っても長く歩いても筋肉に負荷がかかるため
疲労します。特にフォームが崩れて余分な負荷が
かかった状態を続けると疲労を越して痛みを生じる
ことにもなります。故障でレース危険だけは避けたい
ですよね!

首・手首・肩関節・肘・骨盤・股関節・膝関節・足首
それぞれの動きは大丈夫ですか?

練習の後にアフターケアは大切です。

わたしは練習後、まず入浴してしっかり体を
温めます。湯の中でこわばった箇所を緩め、
上がってからゆっくりストレッチ。すじ張った
ところが極力残らないように気をつけます。

次の練習の際に違和感を引きずらないように
心がけています。

練習の度に違和感がある方は、大会の1週間前までに
整体などでメンテナンスすることをオススメします(^^)

レース出場の際は、日頃の成果を発揮して楽しく
安全に目標達成しましょう!


練習目標の30km達成!

2週間後に開催される熊本城マラソン2020
初めてのフルマラソン参加に向けて、ベテラン
ランナーの方々からのアドバイスは?

【練習で30km走っておいた方がいいよ~(^^)】

ということで30km走りきるまで不安しか
ありませんでした・・・

いざ挑戦!練習なのに前日の夜は走れるのか
気になってたびたび起きてしまう始末(^^;)
いつもより早起きして目標の熊本港に向かい
走り出しました。

今回はマラソンコースに近いコースを走ってみます。
アクアドームから熊本港に向かう道は直線の一本道。
フェリー乗り場に向けて車が走り去っていきます。

ランナーは一人すれ違いました。こういう道を
走っている自分、なんかいい感じだなぁ~♪と
まだ余裕で走ります。

折り返し地点の熊本港。ここまでペースは6分30秒~
7分の間に抑えるように走ります。前回20km走った
ときに5分50秒くらいのペースで走ってバテバテに
なったのでゆっくり目に調整です。

アクアドーム方面に戻る際中、ランナー10名ほどと
すれ違いました。そして流通団地を通るところで
ランナー複数が走っていました。

このあたりで27km、あと3km頑張りどころ。体力的にはまだ大丈夫ですが、太ももにダメージが・・・

そしてなんとか3km走り目標達成!

30km走ったので自信がつきました。もう大丈夫(^^)

マラソン当日は周りのランナーも頑張っているし、
応援のギャラリーもたくさんいるので、背中を押して
もらって楽しみたいと思います。

ハイテクな食券システム⁉

今回のカレー活は新市街【松屋】さんの
「創業ハンバーグビーフカレー」

初めて利用したので、普通に食券を店員さんに渡しに行ったら、席でお待ちくださいと言われました。後でわかったのですが、

【店外の券売機を購入すると厨房にオーダーが入り、着席して待つと機械の音声に呼ばれる仕組みです。】

ハイテクですね~(^^)

ご飯とルーが別々になっていたので、ごはん皿をきれいに食べようとご飯をすくってルーに着けながら食べてみました。(カレーの弁当を買ったときにやる食べ方です)

ハンバーグ&カレー。満足なコンビネーションです!

しゃがめないアナタ①(股関節編)

本題の前に今回のカレー活を。
練兵町にあるブラザーズダイナーさん。
ハンバーガーとステーキがメインのお店さんのようですが、メニューにカレーを発見したので突撃!

「とろとろ牛すじカレー」
感動する牛すじの柔らかさ(^^)
うまいうまいと一気食いでした~♪

ブラザーズダイナーさんの情報はこちら
https://www.hotpepper.jp/strJ001200961/



1年ちょっと前に動画をリリースしていた
「しゃがめないアナタ①(股関節編)」
気が付けば10000以上の再生となっていました!

それだけしゃがむことに悩んでいたり、研究材料
として求めているネタなんでしょう。

股関節、膝、足首が柔らかく、本来の動きができる
ことで、ケガやカラダのゆがみの予防にもなります。

気になる方はせひお試しください~

↓↓↓しゃがめないあなたの動画はこちら↓↓↓
https://youtu.be/n_wQhaw-wVs

脳をコントロール

今回のカレー活は印度亭さんの「カキフライカレー」
さやえんどうとサクランボが添えてある珍しいカレーです(^^)
スパイスの香りが漂う店内の空気も美味い!お茶、コーヒー無料でお替り自由なサービスは嬉しいですね。

さて、疲れがたまっている方、カラダに違和感を感じている方、状況を好転させるためにどのように過ごしますか?

カラダの不調には肉体的な疲労と精神的な疲労が関係します。肉体の疲労には休息とエネルギーの補給、そして酸素と栄養をしっかり循環させることが重要です。

精神的な疲労についてはどうでしょう?自分が考えていることと現状が伴わず、もどかしい思いや怒り、いら立ち、不安がまとわりついていませんか?

自分の身の周りのことに加えて余分な負のエネルギーに引き込まれていませんか?私は悲しいニュースや理不尽な事件を見た時に、寄せられる怒りに任せたコメントや否定的な意見をついつい見てしまい、何とも言えないもやっとした感情を抱くことがあります。

しんどい時は負の感情を抱く情報から離れた方が良いです。それよりも脳が喜ぶ話題をとりいれて癒され、笑い、勇気づけられる方が何百倍もカラダの為になります。体を動かして汗をかき発散させることも良いですね♪

身近な人との関わりでこじれているときは、相手は自分の思い通りにならないものだ考え直すことも大事です。相手に喜んでもらう工夫をすることは大切なので、損得抜きで実践できれば素晴らしいです。

わたしたちは不思議な世界で生かされています。理不尽な状況に直面しても、自分自身の意志で脳に良い情報を選択して吸収することができます。

地球上に大昔は恐竜などの生物はいましたが、人間はいませんでした。それが今では人間が住んでいます。不思議でしかたないです。ということは何がどうなるのかなどわかることはごく僅か。明日は今日と同じように過ごせるかわかりません。それだったら理解しあえたり尊敬できる人と交流し、よい刺激を受け、楽しく有意義に過ごした方が病気になる確率も減ります。病気にかかっていたとしても回復する可能性が高まります。

自分の意志で脳によい刺激を受けとって行きましょう!

これは楽しみ!

今回のカレー活はびっくりドンキー南熊本店の
「ハンバーグカレーデッシュ」
まずはヘタ付きミニトマトからいきまーす。

 カレーネタを発信していたら、お客さんから「熊本駅でイベントあるよ!」って情報をいただきました。
 カレーを食べるためにお店の検索はするけれど、イベントチェックはしていなかった(><)
1/25・26におこなわれるイベントがこちら。

【熊本駅前カレーフェスタ2020】
これはいくしかないでしょ!!