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肩甲骨を動かしましょう

猫背、緊張型、デスクワーク、手作業、料理・・・首こりや肩こり腰痛に
悩む方の肩甲骨は非常に動きにくくなっています。
定期的に肩甲骨を動かしてリフレッシュしていきましょう。

肩甲骨の動画はコチラ(インスタグラムより)


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祝日も営業いたします。
次回の臨時休業は3/6(水),3/18(月)です。

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《どういうときに整体を受ければいいの?》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆何度か治療したけれど改善しない症状
☆薬を飲んでいるけれどあまり効かない
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に!

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。
お気軽にお問合せください。

「3月10日新町獅子舞の出番です」

現在高森町で開催中(2/10~3/31)の「第36回新酒とふるさとの味まつり」。
3月10日(日)のステージイベントに新町獅子保存会をご指名頂きました!

この祭りのお楽しみは、山村酒造の「れいざん新酒」を堪能でき、あわせて
高森町のグルメも楽しめるようです。
獅子舞のお披露目が終わった後はみんなでお祭りを楽しみたいと思います。
今年初参加なので今から楽しみで仕方がありません(^^)

会場までは鉄道や直行バスがありますので、現地でお酒を楽しみたい方は
公共交通機関もご利用ください。

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新町獅子保存会のPR動画はコチラ
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鼻呼吸と口呼吸

息を吸うときに鼻から吸う方が多いのか、口から吸っているか、
どちらでしょうか?

本来は鼻呼吸するように出来ています。鼻呼吸の効果は、
・空気中のウイルスやアレルギー物質などを鼻腔である程度除去できる
・吸い込む際に適度な湿度、温度を与える。
・酸素の吸収率が高まる。
・深い呼吸ができる

口呼吸の効果は、
・一気に大量の空気を吸い込むことが出来る。呼吸が浅いと吐き出す二酸化炭素量が
 増え、末梢血管の血液循環が鈍る。
・呼吸が浅くなりがち、疲れやすくなる。
・口腔内が乾き、唾液の抗菌作用が低下し歯周病菌、虫歯菌が繁殖しやすくなり
 口臭のリスクが高まる。
・舌と口の周りの筋力のバランスが崩れ、歯並びが悪くなる。
・就寝時の口呼吸で舌の付け根が落ち込み、いびきをかきやすく、
 睡眠時無呼吸症候群になりやすい。
・ウイルスや細菌などを直接肺に吸い込むため、風邪や感染症になりやすい。
・鼻詰まりやアレルギー性鼻炎など鼻で呼吸できない原因があるため元の原因を
 改善する必要がある。
【鼻づまりに悩んでいる方は参考にしてみてください】

あらためて呼吸について調べてみましたが、鼻呼吸の大切さが伝わりましたか?

マラソンを走ってみて今回のペースダウンの原因の一つは口呼吸に
頼りすぎたかもと思いました。走っているときは口呼吸が多量に空気を吸えて
楽な気がしました。序盤のペースが速すぎたことも相まっていたと思います。
日頃から鼻呼吸を意識して、鼻から吸って吸う時間より長い時間かけて口からはく。
運動時もより一層意識して行こうと思います。


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熊本城マラソン2024に参加してきました

人生2度目のフルマラソン挑戦、前回参加から4年でどこまで成長できるのか、
初回の記録は5時間1分。完走出来た欲から次は4時間切りを目指して練習してきました。

自己記録を更新する目標だけではせっかくのイベントが自己満足で終わる気がしたので、
新町獅子舞をPRしようと獅子の被り物を調達して挑みました。

沿道からは「獅子舞頑張れー」の声が聞こえると手を振って「ありがとう」
「イェーイ」などで応えます。コスプレや被り物をするとピンポイントで
応援していただけるのでありがたいです!

沿道では知人、友人が各所で応援&撮影してくれたので後になっていろんな姿を
見ることが出来ました。

熊本城マラソンは沿道の声援もひっきりなしに盛り上げてくれるので、ほかのレースを経験された
ランナーさんは口々に「素晴らしいマラソンイベントです」と評価してくださるようです。

応援してくださる皆様に励まされ、サポーターとしてボランティアで支えてくださる皆様に
より良いイベント運営を手掛けていただき、安全に熊本城マラソン2024が開催できたことを
心から感謝いたします。

レース序盤はランナーの皆さんの意気込みと相まって調子よく進めていたのですが、10キロ過ぎから
時々横腹が痛みだし、(練習でも起こらなかった非常事態です・・・)なんとか左手で痛み緩和の
調整を行いながら走っていました。

横腹が落ち着いたを思ったら22キロ付近から太ももの全面に痛みが💦
それまで4時間の目印をつけたペースメーカーの前を走っていたのですが、25キロあたりであっさり
追い越され、追いかける余力もなくペースダウンしていきました。

その後飲料や果物を補給する場面で少し歩き、止まって軽くマッサージをしては走り出しを
何度か繰り返しながらなんとかゴール。
目標のサブ4(4時間以内のゴール)には届きませんでした。

今回の大会で経験したツラさを再検証して次のレースに向けて練習を工夫していきます。
と思っていたら、3月にハーフマラソンが菊池であるようで締切間近でしたが
滑り込みでエントリーできましたので、頑張ってきます。
きくち桜マラソン2024



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涅槃絵図拝観ツアーと茶店の手伝い

2月15日、お釈迦様の入滅の日にちなんで毎年涅槃絵図拝観ツアーが開催されます。
今年は例年以上に盛り上げていこうということで、茶店を併設しての開催でした。

PR告知動画の効果もあってか、拝観ツアーの参加者は120名以上に!
拝観が終わった方が戻ってこられたところで、茶店の出番です。

お団子、甘酒、唐揚げ、お酒も用意しました。

私は茶店近辺の交通整理とワンポイント整体を。
お団子は早い段階で売り切れ・・・
唐揚げと甘酒も最後はほぼ売れてしまっていました!

私は当日のお手伝いだけでしたが、企画から段取りされた方々は
1か月以上前から取り掛かってくださっていました。

より多くの方々に楽しんでいただける、そして何より自分たちも楽しむ、
そんな企画を発案し実行に移してくださった実行委員の皆様に感謝いたします。

来年の2月15日、今回を踏まえてどのように発展するのか、お楽しみに~(^^)



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2月15日 涅槃絵図拝観ツアー

2月15日 14時~16時に一新校区自治協議会主催、
「涅槃絵図拝観ツアー」が行われます。
PR動画はこちらから

お釈迦様の入滅絵図をこの日だけ御開帳、4か所のお寺をめぐって
入滅絵図の説明を聞くイベントです。
紙芝居や講演会、茶店の出店もあります。

私も茶店のお手伝いを行いますので、ご興味のある方は
ぜひお越しください!



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笑う門には福来る

ことわざには人生の教訓が記されていて、なるほどと腑に落ちる
ものが沢山あります。

「笑う門には福来る」

みなさんは最近笑っていますか?
お腹がよじれるほどの笑い、最近やっていないなぁ・・・



笑うことでガン細胞やウイルスをやっつけるNK細胞が活性化し、
免疫力が高まります。また、脳の血流が高まり活性化します。
もちろん全身の血行も良くなり代謝があがります。
腹筋や横隔膜、表情筋などが刺激され筋力アップ!
脳内ホルモンの分泌で多幸感や鎮痛作用が働きます。
いいこと尽くしですね。確実に福が来ますね。

どのようにして笑いを求めていくか、まずは自分から笑ってみましょう。
鏡に向かって笑ってみるだけでもなんだか楽しくなります。
あっはっは、いっひっひ、(こらえながら)ぷふっふっ。
楽しい場面や面白いことを想像したり面白い言葉を言ってみる。
お笑いネタを見てお気に入りのものをリピートする。
(サンドウィッチマンのネタ、好きですねぇ。)

人の失敗や気にしている容姿をいじって対象者が嫌がることを笑うことは
NGですのでご注意を。ユーモアがあることは良くて、馬鹿にする笑いは無しで
いきたいですね。


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【カレー活】「ナマステ 流通団地店」

ナンとカレーを食べるならインドカレー!
ということでチェーン店の「ナマステ」さん。今回お初の流通団地店に
行ってきました。
ナマステさんのページはこちら

ナンは大きくておいしいのは重々承知です(^^) ですが今回は
インドカツカレーをライスで注文しました。

オーダーをとりに来られたインド系出身と思われる店員さん。
大盛を頼んだらプラス150円と言われました。
ランチメニューには「ナン・ライスはお替り自由」と書いてあったので
聞いてみたら、プラス150円はルーの大盛の分です。と流ちょうな日本語で
お答えいただきました。なるほど・・・

ルーは豆とかいろいろな具材がペースト状になっており、コクがあってうまし。
カツはサクサクでジューシーでした。
意外とインドカレーととんかつは組み合わせにないので不思議な感じでした。

今回も美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした!



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手のリフレッシュやってみよ~

パソコン、スマホ、茶碗洗いや縫い物、手作業、握力を使う作業や
トレーニングなど手を使う場面が続くとだんだん疲労が蓄積します。

合間にリフレッシュを兼ねてハンドケアやってみてください。
回数にとらわれず、こわばりが緩むまでやって大丈夫です。
しなーやかーに〜🎵
動画はこちらから



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ジョギングの目標の一つを達成しました!

今年のやりたいことの一つに「マラソン大会前月に100キロ走る」を掲げていました。
2月18日に開催される熊本城マラソン。その前にやっておきたかった事がついに
達成できました。

10回のジョギングで100キロ達成。平日は約5キロ、休日に10~30キロを
積み重ねてきました。

あとは大会当日にベストコンディションで走れるように調整していきます。



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