お体を大切に新着!!
不安や緊張が続くことでストレスホルモン「コルチゾール」が高まり、疲労感や睡眠不足、気持ちの落ち込みにつながることがあります。 そんな時は、深呼吸をゆっくり繰り返す、温かい飲み物を飲む、手や背中をさする、動物に触れる、家族 […]
今できることを新着!!
７月２８日に発生した熊本地震によりお亡くなりになられた方々に謹んで哀悼の意を表しますとともに、被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。 被災地の一日も早い復旧・復興と、皆様の安全、そして心身の健康が取り戻されますこと […]
小脳を刺激していきましょう
小脳はバランス感覚、力の加減、滑舌などに影響します。小脳への刺激が少なかったり、お酒を多量に摂取する方は意識して刺激していきましょう。 各ワークを1日3セットやってみましょう♪ 小脳テストとトレーニングはコチラ ～～～～ […]
健康を支える「ミネラル」を意識していますか？
ミネラルは体内で作ることができないため、毎日の食事から補給する必要がある大切な栄養素です。カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・亜鉛・セレン・銅などが代表的で、筋肉や神経の働き、骨や歯の形成、ホルモンや酵素の働き、免疫 […]
カラダのクセを把握する
マラソンの練習を始めて９年ほどたちます。とりあえずゆっくり走るところから始めて３キロ、５キロ、１０キロと距離を伸ばすようになり、ケガをしました。 初期のころ左膝に激痛が走り、走ることが出来なくなり、ドクターストップがかか […]
関節をまんべんなく動かしてみましょう
全身の関節を適度に刺激して柔軟性を確保しましょう。 曲げる、伸ばす、内捻り、外捻り、右倒し、左倒し右回し、左回し、右捻り、左ひねり・・・左右対称に動かせればOKですが無理はしないようご用心ください。 背骨の動きの例を掲載 […]
むくみやすい方へ ～水分・栄養・温め・運動の大切さ～
夕方になると足が重い、靴下の跡が残る、顔が腫れぼったい…。そんな「むくみ」は、血液やリンパ液の流れが滞り、余分な水分が体内に溜まっている状態です。 長時間の同じ姿勢、筋力低下、冷え、塩分過多、睡眠不足、ストレスなどが原因 […]
「青島太平洋マラソン2026」参加申し込み完了！
昨年初めて参加した宮崎県で行われるマラソン大会「青島太平洋マラソン」青島太平洋マラソンのぺージはコチラ 今年も開催が決定し、受付が始まったので当日夜に早速登録を実施しました。 人気が出ているのか、今年のエントリー期間は3 […]