休日といえどもやること色々。優先順位は低いけれどやっておきたい焚火。
息子も気に入ってくれているので、用事を済ませて夕方から行ってきました。

火おこしは息子に任せて、私は調達してきた薪を細く割って今日の分と
次回用に準備していきます。

焚火をしに来たのですが、気がつけば薪割りに夢中になっており、
どうやれば軽い力で割れるのか、手斧で効率よく割るには・・・
とあれこれ工夫しながら薪と対峙していました。

せっかく火があるので湯を沸かし、つかの間のティータイム。
その後は引き続き薪りをして、息子はナイフで木を削る練習。

終盤は炭を燃やす工程に専念して、2時間ほどの火遊びを満喫しました。

次はキャンプ飯を工夫したいね！と息子から次なるステップへの意欲を聞くことができ、
なにつくろうかね～とあれこれ考える楽しみが増えました(^^)
焚火に癒され気力回復。いい休日でした。

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当院ではお客様に安心してご利用いただけるよう、
以下の対策を実施しています。

①共有部分（玄関ドア、トイレ、施術ベッド等）のアルコール消毒
②常に室内換気
③院長自身の検温、マスク着用、　こまめな手洗い、うがい、
　手指で顔を触らない事の徹底
④室内は院長とお客様の2名ですのでゆったりした室内空間で
ご利用いただけます

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごるよう心を込めて施術させていただきます。
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下通はアーケード沿いより脇道に入った方がスパイスカレー店が多い気がする。
ということで今回の【カレー活】は下通はクラブ通りにあります
「たごカレー」さんです。
たごカレーさんの紹介ページはこちら

オーナーさんは有名店で食べたカレーがきっかけでカレー作りの道に入られたそうです。
こだわりのスパイスカレーを一皿一皿丁寧に仕上げてくださいます。
繁忙時に待ってでも食べておかないと後半のネタ切れ注意なお店です。
お昼前にINできたので以前ネタ切れで食べられなかった「馬キーマカレー」を。

ルーにスパイスと具材のうまみがギューっと詰まった濃厚なカレーです。
カレーに馬肉、家では食べたことの無い組み合わせですが相性バッチリ！

今回も美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした！

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最近膝や股関節の痛みでいらっしゃる方が多いのですが、
共通して足首が硬くなっています。

特に外くるぶしの上下が動きにくくなっており、普段からの
足の着き方の方よりに伴うものだと認識できます。

まずはご自身の足首がどれくらい動くのかをチェックしてみてください。

動きにくい部分は背屈20度、外転10度、回内20度ですよね？
まずはウォーミングアップで背屈ー底屈を20回繰り返しましょう。
次は外転ー内転20回、回内ー回外20回。

しなやかさが出てきたら足首を大きく回します。
片手で足先を握って回しましょう。
内回しー外回し30回ずつ、特に外回しは最大背屈から最大外転して底屈
というふうに外回しを大きくできるかやってみてください。

外回しがしなやかにできることで外くるぶしの骨と付随する筋組織が
刺激されて足首やひざの負担を軽減します。

足腰お辛い方もそうでない方もやってみてください。

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今回の【カレー活】はサクラマチクマモト地下（フードコート）にあります
「まちなかカレー」さんです。
まちなかカレーさんの紹介はこちら

各種ある中で辛い系ということでナスとパプリカのグリーンカレーを
チョイスしました。

比較的優しい辛さでスパイスが効いています。具だくさんなのは嬉しいですね。
Sサイズはワンコインでリーズナブル！

今回も美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした。

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今回の【カレー活】は上の裏通り付近にある「王さまのカレー」さんです。
王さまのカレーさんのページはこちら

タイの王室で使用されているレシピを完全再現したマッサマンカレーが売り！

今回２回目の訪店でしたが、お昼時は次々とお客さんが入られていました。

どんな味だったか思い出す意味でも今回もマッサマンカレーをチョイス。
硬めのごはんにクリーミーな甘さでちょい辛のルー。
辛さは追いスパイスで調整できました。

王室御用達のカレーは上品な味でした。
興味ある方はぜひお試しください！

今回も美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした。

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息子たちの卒業記念に思い出づくりをしようと、ゆかいな仲間たちで
お出かけしてきました。

連日の寒さが影響して、目的地付近は雪景色。

雪だるま作ったり雪合戦したり、それぞれに楽しんでいました。
私の靴では雪で滑って上まで登れないという悲しさ・・・

宿にチェックインしたら自前の焚火セットで火おこし体験会と焼き芋つくり。
火おこしには初めての子も興味津々で何回もファイアースターターをすって
いました。
火がつくとマシュマロ焼いて楽しんで、私は黙々と火の当番。
予習の甲斐もあって焼き芋は上手に焼けました。

室内で皆それぞれに団らんしている中、景色を眺めながらたそがれていました。

翌日は陶芸体験。先生の指導のもとカレー皿とコップを作りました。

焼き上がりが楽しみです(^^)

盛りだくさんの２日間で子どもたちもたくさん笑って楽しんで
思い出がたっぷりできたようです。
私たちも久しぶりに集まれて楽しく過ごせました。

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美味しいものや大好物を好きなだけ食べていると体内でバランスが
崩れてしまいます。近年「糖化」というワードが医療、美容界隈で
大きく取り上げられるようになってきています。

　糖化とは糖とタンパク質（アミノ酸）が結びつき、焦げ付く状態。
調理でなくても体内で食べたもの同士が分解され結びついて糖化します。
糖化反応は最終的にAGEｓ（エイジズ）となり老化を促進します。そうなると
血管や臓器の硬化、各器官の機能低下など体に悪影響を及ぼします。

筋膜施術においても糖化によって皮下組織のにこごり状の粘り付きが強化
されているため、よりしつこい癒着を解除しなければなりません。

糖に当たる成分は糖質や果糖、ブドウ糖、砂糖などで、1日の糖質摂取量は
炭水化物約320グラムです。炭水化物は糖質と食物繊維で構成されています。
1日摂取量を砂糖でいうと25g。ケーキ100gで砂糖約30g。
菓子パン1個で砂糖20g。ジュース500mlで砂糖50gだそうです。

砂糖と表示されていなくても、人工甘味料というもっと厄介なものが
入っているものもご注意です。アスパルテーム、アセスルファムK、
スクラロース、サッカリンなどです。砂糖より数百倍の甘さを少量で
実現できてしまう人工甘味料、カロリーが低いからと頻繁に摂取すれば
体が悲鳴を上げてしまいます。
気になる方は調べてみてくださいね。

糖化を促進しないためにも糖質の摂取を控えて、健康を維持していきましょう。

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どんな食生活をしていても元気ピンピン、長寿を全うする方もいれば、
アレルギー体質で食べるとすぐに悪影響が出てしまう方もいます。

薬を飲み続けても症状が改善していない方や、ある料理を食べた後に
お腹が緩くなる方、慢性的に疲れが取れない方や、なかなか痩せない方、
食事を見直してみてはいかがでしょうか？

私自身、給食で牛乳を飲んでいた時は良かったのですが、高校に入って
日常的に牛乳を飲むことが無くなった後しばらくして牛乳を飲んだら
お腹が緩くなりました。その後はほとんど飲まなくなっています。

それから、あげ物とビールをがっついてもその後すぐ腹痛です・・・
ゆっくり噛んで適量を食べれば問題ありません。

最近気になっているのは小麦関連のグルテンです。
パン、パスタ、麺、ケーキ、お菓子など美味しいものにはほぼ小麦が
使われていて、手軽に飲食を楽しませてくれます。

上記食品をどれだけ食べてもなんともない方は問題ないと思いますが、
グルテン由来で「セリアック病」という腸を傷つける自己免疫疾患や
「グルテン不耐症」でお腹の張りや皮膚疾患、お通じの
不安定さ、無力感や疲労が抜けないといった方がいます。

グルテンは分解されるとエクソルフィンになり、脳を喜ばせる
効果を発揮し、やがて小麦依存性を高めてしまいます。
グルテンを連続的に取り入れることで腸壁を傷つけて炎症を起こすと、
腸以外にも悪影響を及ぼす場合があります。

グルテンフリーとは、グルテン製品を一切食べない生活を指しますが、
そこまでやらずとも、グルテン関連食品を減らす生活をやってみて、
今起きている体の不調が改善されたら不調の原因の一つにグルテンが
あったことになります。

実際、パンやパスタを米や米粉製品に変えて脱小麦生活にした結果、
頭痛や花粉症、アトピーが軽減したなど体調改善したお話があれこれと
上がっています。

体調がイマイチな方、食を意識してみましょう。
食事と健康を調べると砂糖、トランス脂肪酸や食品添加物の情報も
入ってきますので、上手に選り分けて食事を見直して体質改善を
心がけてみませんか？

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熊本城マラソンを1か月後に控え、長距離を通しで走らないと！と思っていたので
休日を利用して走ってきました。

今回のテーマは「第1回　二の丸30キロぐるぐるマラソン」

給水とトイレを考えたらここがベスト！と考えました(^^)
午後から雨模様の予報だったので、早朝からスタート。

辺りの暗い6時過ぎ、二の丸で走り始めるとラジオ体操のために集まってきている方々が
あちこちに小グループを作って準備されていました。

1週走ると約700メートル。家から二の丸まで1キロ走りましたので、二の丸を42周ほど
走る計算です。目標タイム4時間30分なので、ペースを少し早めて5分40秒/キロ
（4時間ペース）を黙々と走ります。

23キロあたりで脚に痛みが出てきましたがなるべくペースを落とさないよう踏ん張ります。
そして目標の30キロを無事に走り終えました。

このペースを残り12キロ続けられるよう、足回りのストレッチと筋トレを
強化していこうと思います。

とにかく30キロ走れたのでひとまず安心です。

↓走り終わって安心したのと疲労でぼんやり顔ですね(^^)

2月19日の熊本城マラソンに向けてしっかり調整していきます！

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今回の【カレー活】は上通にある「ホールスクエア」（丸菱）さんです。
以前は新町に店舗がありましたが、上通に移転された後、ホールスクエアとして
レストラン、総菜、調理関連道具等の販売をされています。

そんなお店で買ってきてもらったカレーはこちら。

野菜がゴロっと入ったキーマカレーです。
大根は珍しいですね。
辛さは控えめでスパイシーな美味しさ。

今回も美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした。

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