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腰や足のトラブル回避

裸足や靴下履きの状態で床に立ちます。

目をつぶって体重が足の裏のどこにかかっているか感じてみて下さい。

このときに上の青丸の部分(親指のはら)に体重を感じていない方は腰や足のトラブルになりやすいです。

親指が浮き指気味になると、かかとと小指で立つようになります。その結果足首の動きが小さくなり、ふくらはぎが硬くなり、足や腰のトラブルに繋がります。

ですから、立っているときや歩くときに足の親指のはらが床につく状態を意識して過ごしてみて下さい。

足首が硬い時は動かしてケアしましょう。
↓足首を動かす動画はこちらからどうぞ↓
https://youtu.be/oY17efOQxr4



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自家製梅酒をちょっとだけ

今回のカレー活はスーパーホテル1F「旅彩」さんの
「とろとろ馬すじカレー」

こちらはランチメニューに加えてサラダ、ご飯、味噌汁、お惣菜はお替り自由となっているので食べ応え十分です!
見てのとおり、初回のご飯の量の対してルーたっぷりですので、しっかりご飯をお替わりして食べました(^^)

馬すじがゴロっと存在していますが、しっかり煮込まれているので口の中でほぐれていきます。こりゃウマい。
食後のコーヒーもお替わり自由です👍
↓旅彩さんのページはこちら↓
https://www.higonavi.net/shop/shop.shtml?s=4556&e=1521&t=2

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6月に仕込んだ梅酒、最速で3か月から飲めるようなので、熟成を待たずに解禁!

梅のエキスはまだ半分出し切れていない様子ですが、(〇〇〇とした梅酒)よりはしっかり梅の味が効いていてGOOD!
初回は梅の実を食べずに楽しみましたが、次からはエキスの出尽くした梅から味わっていこうと思います。
夜のお楽しみが増えますなぁ♪

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台風に備える

大型で強い台風10号が九州に接近するということで、2日前から必要備品を入手しようと店を回るがほぼ品切れ・・・

平時のうちに備えておけばよかったのですが毎度ギリギリにならないと動かないタイプなので今回も反省です💦

養生テープは知り合いの方に頼んで何とか手配でき、カセットコンロは5件目の店でGET。ボンベは実家から分けてもらいました。

今回の台風で気をつけるべきはガラスの破損対策、停電、断水対策でした。養生テープをガラスに貼り、大きな窓は内側から段ボールも当てて補強しました。

停電に備えて事前の充電、乾電池と懐中電灯の用意、冷凍庫でペットボトルの水と保冷剤を凍らせる。
カセットコンロとガスボンベ、インスタント食品、飲用水をストック。

断水対策に風呂の湯船に水をはり、ポリタンクにも水を入れておきました。

出来る限りの準備をして台風を待った結果、目立った被害もなく無事に過ごせました!

次に来る台風に備えて更に追加購入できるときに備品を手配しようと思います。


無事に台風をしのげたのは良かったのですが、息子が楽しみにしていることが出来ませんでしたので、今夜は停電、断水等を想定した訓練として、部屋の照明を消してカセットコンロで湯を沸かし、カップラーメンをいただきたいと思います(^^)

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久しぶりの店舗カレー活

今回のカレー活は、シャワー通り「ワールドバルGotchile」さんのロースカツカレー。

揚げたてサクサクのカツと、ゴロっとしたビーフの両方が楽しめる贅沢なカレーです(^^)
ランチタイムに入口のメニュー看板を見てカレーを確認して初入店。カレーのおかげでまた新たにお店を知ることが出来ました!

もともとは夜の営業メインだったようで、夜はスペインのコース料理などが楽しめます。飲み会の候補店としてストックしておきます。
4月からテイクアウトも始められています。カレーもテイクアウトOK!

↓お店の紹介はこちら↓
https://www.hotpepper.jp/strJ001231521/

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エアコンと足の冷え

連日の猛暑で日中の外出は極力避けたくなりますね・・・
かといってエアコンの効いた室内で過ごし続けると場合によってはカラダが冷えてしまいます。

特に足は立ちっぱなしや座りっぱなしなどふくらはぎが動かせないと血行が鈍り、むくみやだるさ、足がつる原因になります。

そこでちょこっとエクササイズ!

座ったままでも立っていてもできるふくらはぎを刺激する運動です。足のつま先を床に着け、かかとをなるべく高く引き上げましょう。小刻みにやるとビンボウユスリ状態ですが、ゆっくりかかとを高く上げることでしっかりふくらはぎを刺激することができます。

10秒間に10~15回のペースで最初は10秒。
馴染んできたら20秒動かしてみましょう。

血液がめぐりポカポカしてきます(^^)

時々実行してみて下さい。できればエクササイズの後はアキレス腱をゆっくり伸ばして終了すると良いです!

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夜の熊本城 わくわくミステリーハイク開催

毎年恒例の一新まちづくりの会、自治協議会、PTAの方々の協力のもと行われるイベント、今年はコロナ対策で内容が大幅に変更されましたが開催できました。

昨年は100名ほど参加されたそうですが今年は半数程度。熊本城周辺を1時間ほどかけて歩きました。

子どもたちは提灯をさげ、適度な間隔で歩きます。例年であれば途中お化けのドッキリ企画があるのですが、今回は取りやめ。

アップダウンのコースで黙々と歩き良い運動になりました。

途中加藤神社で参拝。すぐそばに熊本城が見えますので写真をパチリ。

コロナ禍でイベントは自粛傾向ですが、屋外のこのようなイベントはカラダを動かせてとても良いと思いました!

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夏の思い出

今回のカレー活は印度亭さんの「ランチトン煮込みカレー」
ランチメニューはサラダつきで680円。
コーヒーは常にお替り自由でいいこと尽くし。

辛さ10倍(小辛)にチャレンジ。他のお店の辛口レベルでしょうか、美味しさを堪能しながら無事に食べきりました~(^^)

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夏休みといえどあちこち連れていくこともできず。お盆休みだけ色々と気をつけてお出かけ。義弟のお誘いに乗ってマス釣りからのバーベキュー♪

以前は釣った魚を触れなかった息子も「ダブルロック」のスキルを発動して魚をホールドし、釣り針外しに成功していました(^^)

お楽しみのバーベキュー、私は火おこししながらビール三昧🍺

良い夏の思い出になりました。



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心電図の再検査に行ってきました

人間ドックでひっかかった心電図、R波の増高不良というもの。
私自身、心臓に何か違和感があるとか感じたこともなかったので大丈夫だろうと思いつつも、病院からの案内があったため念のため再検査をうけることにしました。

行ってきたのは紹介された病院の中から選んだ1カ所。事前に心電図の予約方法を聞いて、指定日に朝一で突入!

受付番号は2番で待っている時間にテレビを見ていましたが落ち着かず内容が頭に入ってきません💦
やはり検査前は緊張してしまいます・・・

30分待って診察時間開始、すぐに呼ばれて別フロアにて血圧測定。正常値でひとまず安心。しばらく待っていよいよ検査開始。
心電図、エコー、レントゲンを撮りドクターとのお話へ。

結果問題なしでした!

R波増高不良の原因の一つに脱水症状もあるそうで、もしかしたら大腸内視鏡検査前に下剤を飲んで排泄を繰り返したことが関係したかもしれません。

とにかく再検査が問題なしでホッとしました(^^)

※8月の臨時休業のご案内
8月15日(土)は臨時休業とさせていただきます

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ネコのようなねこ背に

カラダに不具合がある方は大抵背骨に硬い場所があります。そして立ち姿勢も座り姿勢もねこ背気味・・・

ねこ背は悪い姿勢です!と思われていますが、ネコさんにとっては迷惑なお話です。

こんな姿勢や

こんな姿勢をしょっちゅうしていますよ。
ただし、そのあと動き出す時を見ていますか?

ナイスポーズです!いい伸びしていますね~(^^)

ネコさんや他の動物たちは一定の姿勢でじっとしていても、その後に大きく伸びをしたりカラダをブルブルっと振るわせたりして背骨を動かしバランスを整えます。

ヒトは目の前の物事に集中する際、一定の姿勢を続けることができます。ただしその影響で本来の背骨のラインが崩れてしまうとカラダの不調につながってしまうのです。

基本となる背骨のラインは立ち姿勢の時は下図の通り。

座っているときは、耳⇒肩先⇒大転子(大腿骨の外の出っ張り)がまっすぐに近い状態です。

普段どれだけねこ背やゆがんだ姿勢をしたとしても、上記のような姿勢が出来れば何の問題もありません。ねこさんのように姿勢を正すためのしなやかさが大切なのです。

一定の姿勢が続いた後はネコさんを見習って背骨をしっかり動かしていきましょう!

↓「パソコン、スマホ、手芸など前傾姿勢が続く方へのストレッチ」↓
https://www.youtube.com/watch?v=mXu3YnmIqTE

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「ペイペイジャンボ」キャンペーン

今回のカレー活は「和frenchそよ風の丘kinoshrta」さんの
花岡山カレーセット。
以前、お客さんから情報を聞いていたのですが、先日の散歩のときにカレーの良い香りがしてそちらを見たらお店がありました(^^)
私てっきり仏舎利塔すぐ下の喫茶店のところと勘違いしており、(そちらは摩天楼さんでした💦)場所が確定したので、今回突撃する運びとなりました!

前回、店のそばを通った時スパイスの良い香りで散歩の疲れが軽くなったので、「ここは美味しいはず」と期待大でした。

今回のカレーは2種類をチョイスするタイプで、①ゆず香るスパイシーポークカレー②大豆とミンチのキーマカレーを選びました。

スパイスが効いていて、具沢山。夢中になって食べていました!
テイクアウトメニューもあるようです。要チェックしてみて下さいね(^^)

↓お店のfacebookページはこちら↓
https://www.facebook.com/pages/category/Product-Service/%E5%92%8CFrench-%E3%81%9D%E3%82%88%E9%A2%A8%E3%81%AE%E4%B8%98-Kinoshita-1709425829184740/

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8月3日~31日まで、お支払いの際に「PayPay ポイント」または「PayPayヤフーカード決済」を御利用の方に限り、
「ペイペイジャンボキャンペーン」の抽選対象となります。
1等はお支払額の最大1000%還元!!
2等は100%還元
3等は5%還元
現金支払いよりお得なキャンペーンです!
この機会にキャッシュレス決済にPayPayを追加しませんか?

↓詳しくはこちらまで↓
https://paypay.ne.jp/event/paypay-jumbo/

※8月の臨時休業のご案内
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