健康
一点に集中する新着!!
あわただしい日常の中、やりたいことややらなければならないこと、飛び込んでくる情報、最近気になる事、この先の事など頭の中に浮かんでは消え駆け巡っていきます。 効率よく段取りを組んで順番に、または同時進行でと次々に案件を消化 […]
乳酸は脳のエネルギー源
以前は筋肉を酷使すると乳酸が発生し、これが疲労物質と考えられていましたが、研究が進み疲労物質は別にあり、乳酸は実は脳や筋肉、内臓のエネルギーにもなっていることがわかりました。 乳酸は”疲労物質”じゃなく"脳のエネルギー源 […]
小脳を刺激していきましょう
小脳はバランス感覚、力の加減、滑舌などに影響します。小脳への刺激が少なかったり、お酒を多量に摂取する方は意識して刺激していきましょう。 各ワークを1日3セットやってみましょう♪ 小脳テストとトレーニングはコチラ ～～～～ […]
健康を支える「ミネラル」を意識していますか？
ミネラルは体内で作ることができないため、毎日の食事から補給する必要がある大切な栄養素です。カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・亜鉛・セレン・銅などが代表的で、筋肉や神経の働き、骨や歯の形成、ホルモンや酵素の働き、免疫 […]
カラダのクセを把握する
マラソンの練習を始めて９年ほどたちます。とりあえずゆっくり走るところから始めて３キロ、５キロ、１０キロと距離を伸ばすようになり、ケガをしました。 初期のころ左膝に激痛が走り、走ることが出来なくなり、ドクターストップがかか […]
関節をまんべんなく動かしてみましょう
全身の関節を適度に刺激して柔軟性を確保しましょう。 曲げる、伸ばす、内捻り、外捻り、右倒し、左倒し右回し、左回し、右捻り、左ひねり・・・左右対称に動かせればOKですが無理はしないようご用心ください。 背骨の動きの例を掲載 […]
むくみやすい方へ ～水分・栄養・温め・運動の大切さ～
夕方になると足が重い、靴下の跡が残る、顔が腫れぼったい…。そんな「むくみ」は、血液やリンパ液の流れが滞り、余分な水分が体内に溜まっている状態です。 長時間の同じ姿勢、筋力低下、冷え、塩分過多、睡眠不足、ストレスなどが原因 […]
胃の痛み 不快感 胃酸過多 逆流性食道炎
胃の不快感があると、とりあえず薬を飲んで様子を見る、という方は多いかと思います。ではなぜそのような不快感が起こったのでしょうか？ 食べ過ぎ、飲みすぎ、ストレス、睡眠不足、食べ物の質、食べ方・・・いろんな条件が影響して症状 […]