健康
カラダのクセを把握する新着!!
マラソンの練習を始めて９年ほどたちます。とりあえずゆっくり走るところから始めて３キロ、５キロ、１０キロと距離を伸ばすようになり、ケガをしました。 初期のころ左膝に激痛が走り、走ることが出来なくなり、ドクターストップがかか […]
関節をまんべんなく動かしてみましょう
全身の関節を適度に刺激して柔軟性を確保しましょう。 曲げる、伸ばす、内捻り、外捻り、右倒し、左倒し右回し、左回し、右捻り、左ひねり・・・左右対称に動かせればOKですが無理はしないようご用心ください。 背骨の動きの例を掲載 […]
むくみやすい方へ ～水分・栄養・温め・運動の大切さ～
夕方になると足が重い、靴下の跡が残る、顔が腫れぼったい…。そんな「むくみ」は、血液やリンパ液の流れが滞り、余分な水分が体内に溜まっている状態です。 長時間の同じ姿勢、筋力低下、冷え、塩分過多、睡眠不足、ストレスなどが原因 […]
胃の痛み 不快感 胃酸過多 逆流性食道炎
胃の不快感があると、とりあえず薬を飲んで様子を見る、という方は多いかと思います。ではなぜそのような不快感が起こったのでしょうか？ 食べ過ぎ、飲みすぎ、ストレス、睡眠不足、食べ物の質、食べ方・・・いろんな条件が影響して症状 […]
頻尿・排尿困難・過活動膀胱
尿意を何度も催したり、排泄したいのになかなかでない、夜中に何度もトイレに行き、トイレが気になって長時間の移動を伴う旅行に行きづらくなる・・・そんな状態が続くと気持ちが萎えてストレスになります。 泌尿器科では頻尿に関しては […]
サラサラな血液としなやかな血管
私たちの体は、血液が酸素や栄養を運び、血管がその通り道となることで健康を維持しています。血液を良い状態に保ち、血管をしなやかにするためには日々の生活習慣が大切です。 まず積極的に摂りたいのは、青魚に含まれるEPA・DHA […]
骨を丈夫に育てるコツ
年齢とともに気になりやすい骨密度。骨を丈夫に保つためには、カルシウムを摂るだけでなく「吸収しやすい身体環境」を整えることが大切です。 骨粗しょう症のお薬を使用されている方も、適度な運動や日光浴、十分な睡眠を心がけることで […]
