健康
1/f（えふぶんのいち）ゆらぎ
1/fゆらぎは、規則性と不規則性がちょうど良いバランスで混ざった変動パターンのことです。 研究や実験では、1/fゆらぎは以下のような作用が見られます。 なぜ心地よいのかというと、人体の多くの生理現象（心拍、呼吸、歩行リズ […]
自律神経が乱れる10のパターン
日常生活を送る中で、体調の良し悪し、気分の上下はその都度変化していきます。不調を感じてもしばらくすると回復していくのが本来のカラダの調整機能なのですが、あまりに不調が続くことで更に輪をかけて不調が広がってしまうことがあり […]
腹八分目に医者いらず
元気のもととなる食事ですが、貝原益軒先生の「養生訓」にあるように、「腹八分目に医者いらず」が重要ポイントとなります。 以前の私は食べたいものを欲のままに食べ、早食い、ドカ食いとやりたい放題でした。その結果、食後の膨満感や […]
脳を活性化するワーク
1点に集中することは脳にとってとても大切です。炎のように多少揺らぎがあることで視覚と脳のリズムが同調し副交感神経が優位になりリラックスできます。 過去の記憶や未来の想像に左右されることなく 「いまここ」 に焦点を当て続け […]
自律神経を整える呼吸法
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「みんいく」のすすめ
睡眠の話が聞けるということで研修会に行ってきました。 先日睡眠について書いたブログ 「良い眠りにするために」 「みんいく」とは大阪府堺市で取り組みが始まった、「子どもたちの睡眠への意識向上と生活習慣の改善を図り心身の健康 […]
カラダの不調と飲食物
人にはそれぞれ許容量と消化解毒力が個別に備わっています。同じものを飲食してもその後に変化のある人とない人。1日の摂取カロリーや栄養素を守っていても調子を崩す人、カロリーオーバーでも平気な人。 飲食した後に何か違和感を感じ […]