2025年3月7日
カラダは急に負荷がかかることに弱いんです。スポーツのようにしっかり身体を動かす前には準備運動をやりましょうということは経験済みですよね？ それ以外の状況でも同じです。寝起きにガバッと起きたら身体が痛んだ。おもいっきり伸び […]
2025年2月10日
生きる上で大切な呼吸、生まれてから休むことなく続いています。成人の呼吸数は平均で１分間に12～20回（安静時）と言われています。皆さんはどれくらいでしょうか？私は12回でした。 空気を取り入れ、必要な酸素を吸収し、二酸化 […]
2025年1月8日
あれこれと、ながら作業のクセがついてしまい文字をしっかり読むことが出来にくくなりました・・・少し読んではほかのことが気になり意識が反れ、文字に戻ったら数行前から読み直し。これでは効率が非常に悪い。 集中力を発揮するにはど […]
2024年12月17日
以前 噛む健康法 のブログを掲載しましたが、最近噛むことを意識できていなかったので、あらためて噛むことの大切さを書きます。 「ひみこのはがいーぜ」を深掘りすると、ひ・・・「肥満予防」 よく噛んで食べると食事の時間が長くな […]
2024年12月13日
この時期、空気の乾燥に伴いウイルスの活動が活発化することが懸念されます。インフルエンザウイルスは湿度40～60％の範囲で感染力が低下し、低湿度では感染力が強まることがわかっています。 加湿をすることで乾燥した空気が引き起 […]
2024年12月3日
腸活というワードで腸内環境を整える取り組みが広がっています。腸内環境が整うことで免疫システムが強化され病気になりにくい身体になったり、老化の予防、理想の体型の獲得、精神の安定、アレルギーや難治症状の克服など効果を実感され […]
2024年11月30日
冷えは万病のもと。この季節になると手先足先が冷えて困ります。生活習慣をひと工夫することで冷えの改善を目指しましょう。 カラダを温める食材では、未精製のもの（胚芽米・黒糖）などがあげられます。更に冬が旬の食材（人参・レンコ […]
2024年11月23日
毎年年末年始にかけて猛威を振るうインフルエンザ。早速かかってしまいました・・・以前かかった時は悪寒→翌日高熱→関節痛→咳・のどの痛みでしたが、今回は高熱→頭痛・倦怠感→鼻づまり・若干咳という感じで関節痛やのどの痛みはなく […]
2024年11月7日
朝晩の気温が低下し肌寒さを感じるようになりました。この時期に気を付けておきたいのは就寝時の喉の荒れや痛みです。 薄着や窓を開けて寝た際に、明け方の気温の低下で寝冷えすると風邪の症状として喉が荒れます。温かくして休みましょ […]
2024年10月30日
私が整体の道に進み始めたのは15年ほど前。きっかけは友人の体調不良や親戚の病気での入院治療でした。見舞いに行っても何もできない自分にもどかしさを覚え、健康の大切さを改めて思い知らされました。 そして人々の健康のサポートを […]
