カラダは食べたもので出来ています。

栄養のバランスが保てることで、カラダ本来の働きが行われ、
成長したり、自律神経の正常な働きで、突如発生するトラブルにも
対応しやすくなります。

食べ物や飲み物などから取り込まれた成分が体内で消化吸収または
蓄積されていきます。

カラダの調子はどうですか？

もしカラダの調子がイマイチ・・・というときは飲食物を見直してみませんか？

私はお酒が好きで毎日晩酌をします。それが楽しみで癒しにもなるから・・・
と思っていましたが、依存症かもしれません。

脳が好きと判断したものは繰り返し摂取しがちです。それは摂取することで
脳から快楽物質が出て止まらなくなります。やめられなくなると依存症です。

過度にとりすぎると消化器官にダメージがかかり、消化器系の病気が悪化します。

アルコールや砂糖類、小麦製品は特に依存傾向が高く、摂りすぎは危険です。

人間ドック等で数値に異常がなければまだ余力はあるということになりますので、
私は数値の異常はありませんが、最近休肝日を設けるようにしました。

また、食品添加物の問題も軽視できません。
手軽に安く買え、数日保存がきく食べ物ばかりを食べ続けると・・・

健康であれば少しは食べてもうまく処理できているようですのでいいと思いますが、
飲み薬や塗り薬を使い続けているような状況の方は食を見直すことも大切です。

食と健康、いくつになっても健康で楽しく美味しく食事していきたいですね！

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当院ではお客様に安心してご利用いただけるよう、
以下の対策を実施しています。

①共有部分（玄関ドア、トイレ、施術ベッド等）のアルコール消毒
②常に室内換気
③院長自身の検温、マスク着用、接触確認アプリ(COCOA)登録
　こまめな手洗い、うがい、手指で顔を触らない事の徹底
④室内は院長とお客様の2名ですのでゆったりした室内空間で
ご利用いただけます

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごるよう心を込めて施術させていただきます。
熊本市での整体は「街のかかりつけ整体院」をご指名ください。

首コリ、肩の痛み、腰痛と別々の方が整体にいらっしゃったのですが、
このお三方の症状をたどってみると、肝臓に行きつきました。
肝臓含む周辺組織に硬さが出ており、体をねじったり反らしたりが
出来にくくなっていました。

ある方は会食が増えてきたとおっしゃいます。
加工食品に偏った食事の方もいらっしゃいました。
もうひとりは仕事上のストレスにお悩みでした。

各臓器に負担がかかりすぎるとよくないということは皆さん
おわかりでしょう。
今回は肝臓のお話ですので、肝臓を疲れさせない工夫が
イマイチかも・・・という方は肝臓をいたわるよう心がけてみてください。

わたし自身、お酒好きなんですが休肝日をもうけないといけませんね💦

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高校受験を控えた中3の頃、勉強がつらく、勉強嫌だ！嫌だ～！
と思う時期があり、ある時おなかが痛くなりました。

胃腸科で初めて胃カメラを飲んで検査すると、
「ストレス性の胃炎です」と診断されました。

今思うとどうしてそこまで勉強を嫌ってしまったのか思い出せませんが、
嫌という感情を必要以上に増幅させてしまい、自律神経を乱してしまった
のだろうと思います。

また別件では、社会人になって人から急遽頼まれてある行事を実行する役割を
引き受けたものの、準備段階で引き受けたことに対しての後悔や不満を
抱えながら進めていくうちに、突然体に痛みが走り、結果的に帯状疱疹に
なってしまったことがありました。

どちらも今思えば思考と行動のギャップがある中で、負の感情を増幅させてしまった
ことが結果として体を痛めつけてしまったのだと思っています。

負の感情に固執しすぎず、「できるだけやろう」とか「なんとかなるさ」といった
割り切りの思考や、適度に息抜きを入れて進めていくような立ち回りができていれば、
そこまでひどくならなかったのかもしれません。

「病は気から」

後悔、不満、自己否定、嫉妬、心配・・・一時的に思うことはあっても、
強く引きずり続けてよいことはありませんのでご注意ください。

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注文していたひのきが到着しました～

ひのきの香りに包まれていたい。という理想に近づけるよう工夫していきます。

ひのきにはヒノキチオールという成分を含み、抗菌、抗炎症作用があるそうです。
さらにαカジノールという成分は防虫効果、そして香りには副交感神経を高める
リラックス効果、さらに消臭効果もあるそうです。

ひのきの香りを吸い込んでみると、頭がふわーっと心地よくなる感じ、そして
また吸い込みたくなる中毒性⁉これはいろいろ活用していきたいですね(^^)

まずは寝室の枕元にひと塊おいて寝てみます。快眠できるのか？

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食欲はあって睡眠もそれなりにとれている、疲労の蓄積も感じず
健康的でありますが、7月に測った血圧の上昇が気になりまして
しっかり状態を把握しようといってきました人間ドック。

前回は胃腸の内視鏡検査をおこない、結果問題なしだったので、
今回は人生初の脳ドック。

脳の血管や血流に異常があれば、早い段階で処置すれば
良いですからね！

ということでからだの中身の結果は・・・？

血圧もそこまで気にすることはなくその他の数値も問題なし。
脳の血管や頸動脈の血流も大丈夫でした(^^)

夏以降に少しずつ食事や生活習慣を変えてきているので、
引き続き継続していこうと思います。

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時短、効率化、マルチタスク、ワンオペ〇〇・・・
何かと忙しいご時世で、脳の整理が追い付かない状況が続くと
ストレスが増え、カラダの不調につながります。

マインドフルネス瞑想は気分転換、注意力や思いやりの強化、
免疫力アップ、感情の安定化などに作用するということで
注目を浴びています。

私自身もマインドフルネス瞑想の本を読んではみたものの、
なかなか実践を毎日続けることが出来ていませんでした。

そこで短時間でも毎日続けることで変化が出てくる
「マインドフルネス1分瞑想」
をやってみようと思います。

やり方
・リラックスできる環境で
・寝転んで、または姿勢よく正座かあぐら、椅子に座るときは
　足を床に着けて
・目を閉じてゆっくり鼻で呼吸する。
　鼻の穴のふち（息の出入りを感じ取る）または腹のふくらみ
　（吸ったときに腹が膨らみ、はいた時にへこむ）を常に意識する。
・途中雑念が出てきても意識をそらさず呼吸に戻す。
・眠ってしまわないように呼吸を意識し続けます

これを1分続けます。
（1分用の水の音を用意しましたのでご利用ください）

マインドフルネス1分瞑想

慣れてきたら1回3分・5分と伸ばしていき、1回20分出来るようになると
なにかが変わっています(^^)

↓3分の水の音はこちらです。それ以上はご自分で工夫してくださいね。
マインドフルネス3分瞑想

自分自身が持つステキな力を発揮できる未来を信じて、
1日1分から始めましょう！

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以前、【腰や足のトラブル回避】　で書いたように、
足の親指のはらに体重を感じるかということを
お客さんにお話ししています。

親指の付け根、小指の付け根、かかとに体重が乗る
だけだと浮き指で重心が外に寄ってしまいバランスが崩れ
体調不良のもとになります。

今まで意識されていなかった方は最初戸惑われますが、
親指のはらを意識した立ち方、歩き方を続けることで
変化を感じられる嬉しい報告もいただいています。

・足のむくみが減った
・ゴルフのスイングが良くなった
・膝が痛みにくくなった
などなど・・・

姿勢以外でも昔から足裏には反射区があり、足裏の不調が
全身の症状とリンクする考えがあります。

ですから足裏に刺激を加えることは大切なんです。
指や道具で押さえる、ボコボコのマットに乗る、青竹踏み、
健康サンダル、裸足で外を歩く（土や砂場、芝生がGOOD）など
いろいろと刺激出来るやり方があります。

とりあえず面白そうなものを入手しましたので、使ってみて
変化を実感したいと思います。
↓それがコレ↓

板の上に石がくっついているサンダル・・・
使い始めは痛いし歩きにくいしで変な力がかかりました💦
夜中に右ふくらはぎがつりました😢

翌日はつらかったので使うのを休み、4日目くらいから使い方に
慣れてきました。
さてこれからどうなるのか、お楽しみに~(^^)

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寝そべってくつろいでいた動物は動くモードに移る前に
大きく伸びをしたり、全身をブルブルと揺さぶってから
動き出します。

固まって縮んでいた組織を刺激して動きやすくするための切り替えスイッチで、動物は本能でこれをやっていますね。

ヒトはどうでしょう？

同じ姿勢で作業を繰り返し、疲れたら伸びをしたりして
リフレッシュさせますが、脳が優秀なので目の前で集中して
こなす出来事が続くと疲れよりも集中して作業を優先させてしまい、
カラダに負担をかけ過ぎてしまいます。

そしてひと段落着いた頃にカラダの悲鳴を感じることになります。
それをほったらかしてしまうと💦💦💦

腰痛に悩まれているお客さん、立ち仕事の合間に座り休憩
しないと痛みで辛くなる状態を繰り返していました。
そういう状況になると、休みの日でも腰をいたわって
横になるのが精いっぱいだったそうです。

仕事仲間から当院を紹介されて施術を受けられました。
腰に限らずあちこち固まっています・・・
施術後に色々な動きを試してもらうと、

「腰が楽ですね～　捻っても痛くない(^^)」
色々動かされています。
「これだとカラダを動かしたくなりますね♪」
とても良い笑顔でカラダを捻っていました。

カラダを動かす瞬間に違和感がある方は、切り替えの
スイッチとして軽い体操などを取り入れると良いでしょう。

どういうクセが違和感を引き起こしているのか？気になる方は
ぜひ一度、整体を御利用下さい(^^)

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
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