健康
免疫力を高める代表的な６つの栄養素
免疫は「食事・腸内環境・自律神経」の状態に大きく左右されます。なかでも栄養は免疫細胞の材料そのもの。バランスよく摂取して健康的に過ごしましょう。 ① 亜鉛 役割：免疫細胞の生成・増殖に必須。味覚・皮膚修復・ ホルモン […]
バランス感覚チェック
平衡感覚に関係する器官は前庭や三半規管があります。この器官が不調をきたすと耳鳴りやめまい、車酔いが起こりやすくなる場合があります。 平衡感覚がどのレベルなのかを知るためにチェックのやり方があるのでぜひやってみてください。 […]
カラダのクセを把握してフォロー
マラソンのイロハを知らない状況で走り出し、自己流で少しずつタイムを更新してきました。４回目のマラソンで初めて３時間５８分を達成できたのですが、前ももがパンパン、ふくらはぎが左だけ吊りかけていました。youtubeでランニ […]
とりあえずラジオ体操
健康のためにどんなことをするか、カラダを動かすジャンルではストレッチや体操、ヨガ、ウォーキングなど色々あります。どんなやり方でもいいですので継続してできることを。ということで皆様ご存じのラジオ体操をあらためてしっかりやっ […]
ふくらはぎを刺激しましょう
気温が低くなり、血液の循環が鈍りやすい時期になってまいりました。皆様の血液はしっかり巡っていますでしょうか？ 血液の循環が鈍ると、冷えやしびれが起こり、各細胞への栄養の供給や老廃物の回収が鈍り体調不良の原因となります。 […]
ウイルスに負けないカラダを育てる
秋から冬にかけて、コロナやインフルエンザなどの感染症が増えてきます。「手洗い・うがい・マスク」だけでなく、体そのものがウイルスに負けない状態をつくることが大切です。今回は、体と心の両面から免疫を高める10の方法をご紹介し […]
脚がつる（こむら返り）
寝ているときに伸びをするタイミングで脚がつったり、立ち仕事の最中に脚がつる、そんな状況が定期的に起こっている方はしっかり対策をしていきましょう。 ①ふくらはぎの筋力低下、冷え、血行不良 ふくらはぎを動かす時間が少ないと […]