刺激しないと退化する

私たちのカラダには各種優れた機能が備わっています。
限られた時間の中で効率化、時短を求めるあまり
行動パターンが限られてしまい、その他不要な刺激を
取り入れなくなってしまいがちです。
持ち合わせている優れた機能も使わなければ退化して
しまいます。

五感を刺激する

ここであらためて五感が刺激されているか
チェックしてみましょう。
視覚：近くを見る、遠くを見る。色の判別。
味覚：食材や調味料の味の違いが判る。
嗅覚：周りのにおいをかぎ分けて判別する。
　　　花や香水の銘柄当て。
触覚：手触りで物の硬さ柔さ、形がわかる。
　　　触れた感触で対象物を当てる。
聴覚：小さい音、周りの音を聞き分ける、鳥や虫の声の
判別。

私自身、PCやスマホを使うことであまり遠くを見ていません
でした。ジョギングしていると景色に目が行くのでいい
バランスになりますね。

肉体を刺激する

筋肉や関節にも適度な刺激が必要です。
首・指・手首・肘・背骨・骨盤・股関節・膝・足首
曲げ伸ばしやひねり動かしてみましょう。
左右で物を持つ、段差を上り下りする、歩く、軽く跳ぶ、
歌をうたう、記憶する、大きく肺を膨らます、長く息を吐く、
声を出して笑う、褒める、大あくびをするなどなど意識
すればいろんな刺激が入れられます。

適度にカラダに刺激を入れて、大切な機能を長く活かして
いきましょう。