指先まで血行促進

2026年1月7日 2026年1月7日

岩切

寒い時期は特に血行不良になりやすいです。
手足の先までしっかりケアして末梢の冷えに伴う
トラブルを回避していきましょう。

手足の指先が冷える状態が続くと、しびれ・こわばり
・しもやけだけでなく、肩こりや頭痛、睡眠の質低下
など全身の不調につながります。
末梢まで血液が巡らない背景には、運動不足や長時間の
同一姿勢、自律神経の乱れが関係しています。

手軽にできる対策としておすすめなのが、手足の
グーパー運動や足首・指先回し。1回30秒ほど、呼吸を
止めずに行うだけでも血流が促されます。

入浴や蒸しタオルで手首・足首・首元を温めるのも
効果的です。
手足が濡れた後はしっかりふき取りましょう。

冷えやすい方は、レッグウォーマーや指先の開いた
手袋、ルームシューズなど“締め付けない”保温アイ
テムを活用しましょう。

就寝時は腹巻や湯たんぽを使うのも良いですね。
こたつで寝たり、電気毛布の使用は体温調整が出来
にくく、電磁波の影響があるためお勧めできません。

食事では、生姜・ねぎ・根菜類、発酵食品、鉄分を含む
食材がおすすめ。
少しでも工夫して指先が冷えにくいカラダに変えて
いきましょう。