脳に良い刺激を

脳は使えば使うほど神経ネットワークが育ち、心身の
機能を高めてくれます。

脳が活性化すると、集中力や判断力が上がるだけで
なく、自律神経のバランスが整い、感情の安定、
睡眠の質向上、疲労回復力アップにもつながります。
さらに、痛みや不調を感じにくくなり、「回復し
やすい身体」へと変化していきます。

つまり脳を活かすことは、人生の質そのものを高める
ことなのです。

そこで意識して脳に色々な刺激を入れてみましょう。

ゆっくり息を吐く呼吸
　吐く息を長くすることで脳に安心を伝える

左右違う動きをする
　片手ずつ違う動作を行い脳を刺激
　両手じゃんけんで片方が勝つように

記憶する
　電話番号や百人一首、登場人物など意識する

五感を使って食事をする
　香り・味・温度・食感を丁寧に味わう

普段と逆の手を使う
　歯磨きやドアノブ操作を反対の手で

ゆっくりした動作で歩く
　一歩一歩の重心移動を感じながら歩行

自然の音を聴く
　風の音や鳥の声で脳の情報処理をリセット

身体を温める
　首・お腹・足首を温め脳の働きを促進

歌を歌ったり楽器を演奏する
　リズムに合わせてカラダを刺激する

何もしない時間を作る
　瞑想で脳の整理時間を確保

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