健康
カラダのクセを把握してフォロー新着!!
マラソンのイロハを知らない状況で走り出し、自己流で少しずつタイムを更新してきました。４回目のマラソンで初めて３時間５８分を達成できたのですが、前ももがパンパン、ふくらはぎが左だけ吊りかけていました。youtubeでランニ […]
とりあえずラジオ体操
健康のためにどんなことをするか、カラダを動かすジャンルではストレッチや体操、ヨガ、ウォーキングなど色々あります。どんなやり方でもいいですので継続してできることを。ということで皆様ご存じのラジオ体操をあらためてしっかりやっ […]
ふくらはぎを刺激しましょう
気温が低くなり、血液の循環が鈍りやすい時期になってまいりました。皆様の血液はしっかり巡っていますでしょうか？ 血液の循環が鈍ると、冷えやしびれが起こり、各細胞への栄養の供給や老廃物の回収が鈍り体調不良の原因となります。 […]
ウイルスに負けないカラダを育てる
秋から冬にかけて、コロナやインフルエンザなどの感染症が増えてきます。「手洗い・うがい・マスク」だけでなく、体そのものがウイルスに負けない状態をつくることが大切です。今回は、体と心の両面から免疫を高める10の方法をご紹介し […]
脚がつる（こむら返り）
寝ているときに伸びをするタイミングで脚がつったり、立ち仕事の最中に脚がつる、そんな状況が定期的に起こっている方はしっかり対策をしていきましょう。 ①ふくらはぎの筋力低下、冷え、血行不良 ふくらはぎを動かす時間が少ないと […]
自分に合う波にあわせる
私たちの周りには、音や光、自然界、人の感情までも固有の周波数があります。 心地よい音楽に癒やされるのも同調の一例です。人間関係も同じで、明るい人の周りには明るい人が集まり、鏡の法則のように自分のふるまいがまわりに影響しま […]
鼻や喉をいたわりましょう
インフルエンザやコロナ感染が増えているとニュースで見聞きするようになりました。もはや冬特有の症状とは言えなくなってきていますね・・・ 基本的には多少のウイルスが体内に入ってきても排除できるシステムが働くようになります。で […]
