高校受験を控えた中3の頃、勉強がつらく、勉強嫌だ！嫌だ～！
と思う時期があり、ある時おなかが痛くなりました。

胃腸科で初めて胃カメラを飲んで検査すると、
「ストレス性の胃炎です」と診断されました。

今思うとどうしてそこまで勉強を嫌ってしまったのか思い出せませんが、
嫌という感情を必要以上に増幅させてしまい、自律神経を乱してしまった
のだろうと思います。

また別件では、社会人になって人から急遽頼まれてある行事を実行する役割を
引き受けたものの、準備段階で引き受けたことに対しての後悔や不満を
抱えながら進めていくうちに、突然体に痛みが走り、結果的に帯状疱疹に
なってしまったことがありました。

どちらも今思えば思考と行動のギャップがある中で、負の感情を増幅させてしまった
ことが結果として体を痛めつけてしまったのだと思っています。

負の感情に固執しすぎず、「できるだけやろう」とか「なんとかなるさ」といった
割り切りの思考や、適度に息抜きを入れて進めていくような立ち回りができていれば、
そこまでひどくならなかったのかもしれません。

「病は気から」

後悔、不満、自己否定、嫉妬、心配・・・一時的に思うことはあっても、
強く引きずり続けてよいことはありませんのでご注意ください。

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当院ではお客様に安心してご利用いただけるよう、
以下の対策を実施しています。

①共有部分（玄関ドア、トイレ、施術ベッド等）のアルコール消毒
②常に室内換気
③院長自身の検温、マスク着用、接触確認アプリ(COCOA)登録
　こまめな手洗い、うがい、手指で顔を触らない事の徹底
④室内は院長とお客様の2名ですのでゆったりした室内空間で
ご利用いただけます

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様のご健康と幸せを願って心を込めて施術させていただきます。

注文していたひのきが到着しました～

ひのきの香りに包まれていたい。という理想に近づけるよう工夫していきます。

ひのきにはヒノキチオールという成分を含み、抗菌、抗炎症作用があるそうです。
さらにαカジノールという成分は防虫効果、そして香りには副交感神経を高める
リラックス効果、さらに消臭効果もあるそうです。

ひのきの香りを吸い込んでみると、頭がふわーっと心地よくなる感じ、そして
また吸い込みたくなる中毒性⁉これはいろいろ活用していきたいですね(^^)

まずは寝室の枕元にひと塊おいて寝てみます。快眠できるのか？

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食欲はあって睡眠もそれなりにとれている、疲労の蓄積も感じず
健康的でありますが、7月に測った血圧の上昇が気になりまして
しっかり状態を把握しようといってきました人間ドック。

前回は胃腸の内視鏡検査をおこない、結果問題なしだったので、
今回は人生初の脳ドック。

脳の血管や血流に異常があれば、早い段階で処置すれば
良いですからね！

ということでからだの中身の結果は・・・？

血圧もそこまで気にすることはなくその他の数値も問題なし。
脳の血管や頸動脈の血流も大丈夫でした(^^)

夏以降に少しずつ食事や生活習慣を変えてきているので、
引き続き継続していこうと思います。

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時短、効率化、マルチタスク、ワンオペ〇〇・・・
何かと忙しいご時世で、脳の整理が追い付かない状況が続くと
ストレスが増え、カラダの不調につながります。

マインドフルネス瞑想は気分転換、注意力や思いやりの強化、
免疫力アップ、感情の安定化などに作用するということで
注目を浴びています。

私自身もマインドフルネス瞑想の本を読んではみたものの、
なかなか実践を毎日続けることが出来ていませんでした。

そこで短時間でも毎日続けることで変化が出てくる
「マインドフルネス1分瞑想」
をやってみようと思います。

やり方
・リラックスできる環境で
・寝転んで、または姿勢よく正座かあぐら、椅子に座るときは
　足を床に着けて
・目を閉じてゆっくり鼻で呼吸する。
　鼻の穴のふち（息の出入りを感じ取る）または腹のふくらみ
　（吸ったときに腹が膨らみ、はいた時にへこむ）を常に意識する。
・途中雑念が出てきても意識をそらさず呼吸に戻す。
・眠ってしまわないように呼吸を意識し続けます

これを1分続けます。
（1分用の水の音を用意しましたのでご利用ください）

マインドフルネス1分瞑想

慣れてきたら1回3分・5分と伸ばしていき、1回20分出来るようになると
なにかが変わっています(^^)

↓3分の水の音はこちらです。それ以上はご自分で工夫してくださいね。
マインドフルネス3分瞑想

自分自身が持つステキな力を発揮できる未来を信じて、
1日1分から始めましょう！

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以前、【腰や足のトラブル回避】　で書いたように、
足の親指のはらに体重を感じるかということを
お客さんにお話ししています。

親指の付け根、小指の付け根、かかとに体重が乗る
だけだと浮き指で重心が外に寄ってしまいバランスが崩れ
体調不良のもとになります。

今まで意識されていなかった方は最初戸惑われますが、
親指のはらを意識した立ち方、歩き方を続けることで
変化を感じられる嬉しい報告もいただいています。

・足のむくみが減った
・ゴルフのスイングが良くなった
・膝が痛みにくくなった
などなど・・・

姿勢以外でも昔から足裏には反射区があり、足裏の不調が
全身の症状とリンクする考えがあります。

ですから足裏に刺激を加えることは大切なんです。
指や道具で押さえる、ボコボコのマットに乗る、青竹踏み、
健康サンダル、裸足で外を歩く（土や砂場、芝生がGOOD）など
いろいろと刺激出来るやり方があります。

とりあえず面白そうなものを入手しましたので、使ってみて
変化を実感したいと思います。
↓それがコレ↓

板の上に石がくっついているサンダル・・・
使い始めは痛いし歩きにくいしで変な力がかかりました💦
夜中に右ふくらはぎがつりました😢

翌日はつらかったので使うのを休み、4日目くらいから使い方に
慣れてきました。
さてこれからどうなるのか、お楽しみに~(^^)

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寝そべってくつろいでいた動物は動くモードに移る前に
大きく伸びをしたり、全身をブルブルと揺さぶってから
動き出します。

固まって縮んでいた組織を刺激して動きやすくするための切り替えスイッチで、動物は本能でこれをやっていますね。

ヒトはどうでしょう？

同じ姿勢で作業を繰り返し、疲れたら伸びをしたりして
リフレッシュさせますが、脳が優秀なので目の前で集中して
こなす出来事が続くと疲れよりも集中して作業を優先させてしまい、
カラダに負担をかけ過ぎてしまいます。

そしてひと段落着いた頃にカラダの悲鳴を感じることになります。
それをほったらかしてしまうと💦💦💦

腰痛に悩まれているお客さん、立ち仕事の合間に座り休憩
しないと痛みで辛くなる状態を繰り返していました。
そういう状況になると、休みの日でも腰をいたわって
横になるのが精いっぱいだったそうです。

仕事仲間から当院を紹介されて施術を受けられました。
腰に限らずあちこち固まっています・・・
施術後に色々な動きを試してもらうと、

「腰が楽ですね～　捻っても痛くない(^^)」
色々動かされています。
「これだとカラダを動かしたくなりますね♪」
とても良い笑顔でカラダを捻っていました。

カラダを動かす瞬間に違和感がある方は、切り替えの
スイッチとして軽い体操などを取り入れると良いでしょう。

どういうクセが違和感を引き起こしているのか？気になる方は
ぜひ一度、整体を御利用下さい(^^)

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今回のカレー活は「キッチンオニオン」さんの
カレードリアランチです。

カレードリアにハンバーグが乗って食べ応え充分！
カレーは甘めでチーズも手伝って優しい味でした(^^)
ランチのコーヒーはお替わり自由で嬉しゅうございます。
キッチン　オニオンさんのページはこちら

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

息子が「タイムラプスで動画撮ったよ～」と言ってきたので、
なにそれ？と聞いてみると、カメラアプリの左端にタイムラプスが
ありました。いつもは「写真」か「動画」しか使わないので、
1年ほどこのスマホを使っていますが存在すら気づいていませんでした💦

このアプリ、録画した動画を超高速で再生できるようです。
いろんな機能を試したがる子どもの好奇心には感心しまくりです。

そこでとにかく使ってみようと動画をとってみました。
バランス感覚のチェックです。

その場で目を閉じて（平井堅さんは瞳をとじてもOK！）
両手を振りながら
足をしっかり上げて
その場足踏みを50回。

どうなりましたか？

私は左前に30センチほどずれてしまいました（＞＜）
もともと左足に負担がかかる癖があり、腰や膝、ふくらはぎに
トラブルが出るのは左ばかり💦

ストレッチなどでセルフケアしっかりやります(^^)

ちなみに足踏みでずれる範囲は前後左右10センチ以内であればGOODだそうです。
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☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
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息子の歯並びのことで歯医者さんに相談に行った際、口呼吸対策としてオススメされた体操があります。それは・・・

「あいうべ体操」です

歯並びが乱れる原因に、姿勢や呼吸・顎の筋肉の使い方などがあげられます。

あいうべ体操は福岡のみらいクリニック今井院長が考案された口呼吸改善の体操なのですが、実際に体操を取り入れて見えてきたのは、口呼吸から鼻呼吸に変わることで、カラダに良い結果が現れたことでした。

口臭の改善やアレルギー疾患の軽減、風邪やインフルエンザの予防、イビキやうつ、便秘にも効果があるそうなのでイビキが気になる私も早速実践してみました。

姿勢を正して始めます。手鏡を見ながら口元を確認するほうが良いようです。
１，大きく口を開けて「あ～」（1秒）
２，しっかり口を両サイドに伸ばして「い～」（1秒）
３，口をすぼめて突き出し「う～」（1秒）
４，舌をしっかり下方向に突き出し「べ～」（1秒）
これを1セット10回、1日3セット実施します。

しっかり顔の筋肉を使うことで、普段動かせていないと感じる方はより効果を感じると思います。

ご興味ある方はぜひやってみて下さい(^^)

↓みらいクリニック・あいうべ体操のページはこちら↓
https://mirai-iryou.com/aiube/

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