からだにいつもと違う負荷がかかったときには

息子とジョギングをした翌朝、息子が「足がつった」と言ってきました。
ジョギングの最後にペースアップで走ったのがこたえたのか?
実際ジョギングの後にストレッチをおこなっていなかったので、それがきっかけになったのか・・・

いつもと違う負荷がかかった後にカラダに違和感を感じやすくなります。

急に走る、長距離を歩く、新しい靴を使い始める、健康器具の使い始め、重い荷物を持って動く。

いつも以上に負荷がかかった箇所は、使った後にゆっくり伸ばしたり、さすったりしてケアすると翌日以降にトラブルが発生しにくくなりますよ。

使いっぱなしにはご用心です。

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皆様のご利用をお待ちしています(^^)

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【新型コロナウイルス感染予防に努めています】
当院ではお客様に安心してご利用いただけるよう、以下の対策を実施しています。

①共有部分(玄関ドア、トイレ、施術ベッド等)のアルコール消毒
②常に室内換気
③院長自身の検温、マスク着用、接触確認アプリ(COCOA)登録
 こまめな手洗い、うがい、手指で顔を触らない事の徹底
④室内は院長とお客様の2名ですのでゆったりした室内空間でご利用いただけます

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《どういうときに整体を受ければいいの?》
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。
皆様のご健康と幸せを願って心を込めて施術させていただきます。

嚙んで元気に!

いつもできることでカラダに良いことは沢山あるのですが、ついつい忘れてしまいがち。

あの時できていたのに最近できていないなぁというものをまたやってみようと思います。

今回は「咀嚼(そしゃく)」噛むということです。

以前ダイエットをおこなったときに、暴飲暴食を改めようと試みたのが食べ方でした。
食事のバランスも大事ですが、食べ方が伴っていないと効果が薄れてしまいます。
その時に試みたのは、ほおばらない量を一口くちに入れたら30回は噛む、食材がペースト状に変わったら飲み込むということでした。

咀嚼の良い点はというと?
・消化しやすくする
・食べ過ぎの防止
・味わいが深まる
・唾液の分泌が促進され細菌の繁殖を抑制する
・顎の筋肉を刺激し、歯並びのゆがみを予防する
・脳内の血流量を増加させ記憶力を向上、肥満や認知症や虫歯等を予防する
・リラックス効果

噛んでいる最中の食べ物の硬さや粒の大きさ、食感(サクサク、こりこり、プチプチ、じゃりじゃり、ガリゴリ・・・)
素材ごとの味を確認しながら食べるゆとりが出来るとなお良いそうです♪

しっかり咀嚼生活を始めて変化があったら報告しますね~(^^)

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はたらく細胞BLACK

映画をみようとアマゾンプライムで探していたら、テレビアニメ「はたらく細胞BLACK」が出てきました。

(↑こちらはyoutubeの予告シーンです)

はたらく細胞シリーズは人体内の細胞たちの活躍を描いたストーリー。生物や生理学の勉強にもなります(^^)

今回のはたらく細胞BLACKは主人公の赤血球さんが男性で白血球さんが女性(セクシー!)になっています。

赤血球になりたての新人主人公が、24時間体制で酸素を運ぶ仕事に嫌気がさしてきますが、先輩が「それでも俺たちは酸素を運び続けるんだ!」と強く言い放ちます。ボク自身の体内で常にこういうやりとりが行われていると思うと、細胞たちが働きやすいよう体調管理に気をつけていかないとなぁ・・・と考えさせられます。
(頑張っている細胞たち、ありがとう!)

気になる方は是非チェックしてみて下さいね~

「モーニング」の紹介ページ
https://morning.kodansha.co.jp/c/hatarakusaiboublack.html

TVアニメ「はたらく細胞BLACK」
https://saibou-black.com/


↓本作はこちら↓
TVアニメ「はたらく細胞」
https://hataraku-saibou.com/

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歩けていないなぁ・・・

スマホに万歩計アプリを連動させているので、日々の大まかな歩数がわかります。最近その画面を見ていなかったので久しぶりに見てみると、

今月は平均4972歩。
熊本城マラソン前の昨年1月、定期的に走ったり歩いたりしていたので遡ってみてみると、

平均10930歩。大会前でこんな感じでした。
現在はその半分程度。現在の世の中の状況を言いわけにして運動不足になるのは違うと思いながらもなかなか積極的に歩けていませんでした。

歩数が少なければスライムも育たない!

1日10000歩めざして頑張ってみます(^^)

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風呂上がりに汗かいた!

各種ウイルスに負けないように、日常生活を見直して自分自身の免疫力を強くしていこうと情報収集しています。

睡眠の質、食生活、腸内環境、ストレス軽減、基礎体温・・・

最近取り組み始めたのは入浴法です。その名は
「ヒートショックプロテイン入浴法」(HSP入浴法)です。

医学博士の伊藤要子先生が研究されています。
↓伊藤先生のページ↓
https://www.youko-itoh-hsp.com/hsp%E3%81%A8%E3%81%AF/hsp%E5%85%A5%E6%B5%B4%E6%B3%95/


HSPはある種のたんぱく質のことで、細胞内の傷つき変異したたんぱく質を修復してくれる存在だそうです。
HSPを増やすことでダメージに強いカラダに変えていく、それが入浴方法を工夫することで出来るようなので実践してみました。(詳細は伊藤先生のページをご覧ください)

①入浴前に水を飲む
②湯船に41℃なら15分程度つかる(目安は舌下体温計で体温38℃になること)
③風呂上りはすぐ着替えてお湯で水分補給して10分~15分程度保温する。

やってみたところ、それまであまり風呂につかっていなかったことが良く分かりました。はじめは7分ほどで結構入った感覚になっていました。
現在5日連続でHSP入浴法を試みていますが、10分すぎるとフワーっとしてきます。無理は禁物なので上半身を湯から出したり調整して15分入っています。
入浴後、保温の時間帯に結構汗をかくようになりました。1日汗をかいていなくてもこの時間帯で汗をかけるのは良いですね。
汗を拭きながらお湯で水分補給して保温時間を過ぎたらご褒美のビールタイムにしています(^^)

『人体の持つ力を活かすも活かさないも自分次第』
無理しすぎず出来ることから取り入れてみようと思います。

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肩甲骨は動いていますか?

アー寒い寒い・・・
寒い季節は体温を逃がさないように上半身に力が入りやすいため、いつも以上に肩がこります。
こたつに入って手を温めている時やポケットに手を突っ込んで歩いている時、背中が丸まり肩に力が入ってしまいます。
この状態が続いて硬くなるとカラダに不具合が生じてしまいますので、肩甲骨が動いているかチェックしてみて下さい。
【※痛いのに無理しないでくださいね】

①壁にかかと、おしり、背中をつけて両手をまっすぐ横に伸ばし、小指を壁に着けながら上に挙げていきます。
120度まで上がるとGOOD!

②肘を伸ばしたまま手のひらを頭の上で合わせます。
耳に腕は付きますか?

③カラダの前で肘と手のひらを合わせてそのまま上にあげていきます。
肘の高さが鼻の高さに上がればGOOD!

④背中で手のひらを合わせていただきますのポーズ(^^)

肩甲骨周辺が硬いと上記のポーズがうまくいきません・・・
固まって伸びにくいところは気持ちいい程度にストレッチしたり動かしてほぐしてみて下さい。

参考までに過去の動画をどうぞ!
https://youtu.be/mXu3YnmIqTE

肩甲骨をしっかり動かして、「健康骨」にしていきましょう♪

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甘酒に生姜をプラス

初詣の際、今回は神社で振る舞われていなかった甘酒。
この冬は寒い日が多いそうなので、冷え性対策にもということで甘酒作りました。
米糀とご飯と60度のお湯で9時間待てば出来上がり~(^^)

足先がキンキンに冷えるので、甘酒に生姜をプラスして朝と晩にしばらく飲み続けてみます。
温めなおしの場合も60℃を超えないように注意です!

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2021年もどうぞよろしくお願いいたします

久しぶりのカレー活は、昨年末に行った田崎市場内「ハンマー」さんのハンマースペシャルです。

馬すじ、スパイス、キーマカレーの3種盛り、トッピングでトンカツをプラスしました。
辛さは控えめでスパイス濃厚なカレー。馬すじカレーが好みかなぁ♪

昼過ぎに行きましたが、テイクアウトのお客様が多く、数十分待ちの状態でした。
駐車場は朝9時以降は「大海水産」さんの駐車場を利用できるそうです。

↓ハンマーさんのページはこちら↓
https://www.higonavi.net/shop/shop.shtml?s=6205

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2021年は静かな年明けでした。
一昨年の年末は元旦の獅子舞の初舞い準備のため早めに就寝したので「たなくじ」を見ることが出来ず、今回はほろ酔い気分で見ることが出来ました。その結果、

最高です(^^)怖いものなし、何でもできそう。

ということでやりたいこと、行きたい場所、欲しいものをたくさんリストアップして実行していこうと思います。

今年も引き続き健康に気をつけて過ごす一年になります。
一人一人が人間に備わっている力を発揮しやすい状態になれば、不具合も起こりにくく、起こったとしても早期修復が可能となります。
安易に薬に頼らずにカラダの不具合を修正できるよう、食事、睡眠、運動、心の持ち方、呼吸、言葉がけなど様々な知識を深め、自分自身が実践して結果を出し、周りの方々にお話しできればと思います。

元気があれば何でもできる!
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

寒さ対策

朝から気温マイナスの日が続いてきました。
手先足先が冷えやすいので冬の対策は必須です!
室内シューズを履いても指先が冷えてしまうので何とかしなければと新たに購入したのがこれ。

コッペパンみたいなスリッパです(^^)
健康の秘訣はカラダを冷やさない事と頭寒足熱。
寒い冬になりそうですので、しっかり寒さ対策してくださいね!

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※臨時休業のご案内
12/30~1/3はお休みさせていただきます。

☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなるでしょう。
皆様のご健康と幸せを願って心を込めて施術させていただきます。

ゆっくり温まりましょ

健康の秘訣は体内をエネルギーが循環している事です。流れが悪く栄養がスムーズに供給できなかったり、老廃物が回収されてろ過されないとカラダに不具合が生じてしまいます。

朝晩寒くなり、手足の先が冷えやすくなりました。カラダを温めるのに手っ取り早いのは入浴です。


風呂に入ると足の指先が白みがかっていました。ワタクシの場合は左足に体重を乗せる癖があり、硬くなりやすいので特に左の指先が白くなっていました。

入浴は血色が良くなるくらい温まることがポイントで、じんわり汗ばむとなお良いです。足先が赤みがかってきたら左右の色が同じくらいかどうか見てみて下さい。どちらか色が白っぽい時はそちらをより熱い温度につけて、両足同じ色になったらOKです。

昔から湯治場でケガや病気の保養、ストレス解消を行ってきた歴史があります。血行促進は健康のモト。
しっかり温まってゆっくりリラックスして一日を締めくくれるとシアワセですね~(^^)

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※臨時休業のご案内
12/30~1/3はお休みさせていただきます。


☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み
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☆ストレス・自律神経の乱れ
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
などぜひご相談ください。

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