寝ているときに足がつるという方、大抵ふくらはぎや足首が硬くなっています。
足がつる（こむらがえり）原因として、
・ミネラルバランスが崩れている
・冷えによる血行不良
・筋肉の疲労
・筋肉量の減少
・水分不足
などがあげられます。
※頻繁に足がつる場合は病気の可能性もありますので、まず病院にご相談ください。
バランスよい食事、入浴、寝る前にも一口水分補給を心がけてみてください。
そしてふくらはぎや足首が良く動くように、日頃から運動やストレッチをすることでこむら返りを回避することができますので、ぜひ取り入れてみてください。