ストレス解消法は様々ありますが、頭の中を整理するやり方として、
「ジャーナリング」というものがあります。
書籍「ジャーナリング入門」

3行日記など、これまでにも書き出すことの有用性は語られてきました。

頭に浮かんだことを時間を設定してとにかく書き出す。
テーマを決めてどんどん書き出す。
自分を俯瞰してみることが出来たり、集中力、言語化できるチカラがつき、
仕事、健康、メンタルなどに好影響を与えるようです。
直筆で書き出すことにも意義があるようですが、アプリで管理できるものも
ありますね。

気になる方はジャーナリングを調べてみて、試しにやってみてくださいね。

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆何度か治療したけれど改善しない症状
☆薬を飲んでいるけれどあまり効かない
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。
お気軽にお問合せください。

猫背、緊張型、デスクワーク、手作業、料理・・・首こりや肩こり腰痛に
悩む方の肩甲骨は非常に動きにくくなっています。
定期的に肩甲骨を動かしてリフレッシュしていきましょう。

肩甲骨の動画はコチラ（インスタグラムより）

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次回の臨時休業は3/6(水),3/18(月)です。

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昨晩、スマホの緊急地震速報で飛び起きました。
そのあと大きな横揺れが！
揺れはしたものの、物が落ちたり倒れたりすることなくおさまったので
地震情報をチェックしました。（その時は震度3でした）

大分や宮崎では震度５強の揺れとなっており、その後も余震が続いていました。

就寝してから１時間ほどで飛び起きたことと、久しぶりの揺れでドキドキが止まりません。
テレビからは引き続き大きな揺れも予想されるので注意を！とアナウンスが繰り返されます。
すぐに眠ろうとしましたが、胃がむかついて落ち着きません。

熊本地震を経験して学んだのは備えと割り切りでした。
揺れたら安全な部屋でおさまるのを待つ、それだけでOK。
今まで以上に激しい揺れが襲ってきたとしてもその時はその時と割り切る。
そうでもしないと、次もし大きな地震が来たら・・・と考えすぎると不安に苛まれて
平常心が保てなくなり情緒不安定になります。
眠るにも眠れません。

心の準備ができたら落ち着くのみ。

意識を呼吸に集中させて、

「息を吸ったらはく、はいたら吸う」

この繰り返しだけに集中します。他のことは考えません。
気が散ってもすぐに呼吸に意識を戻します。

そうしているうちに眠っていました。

災害やトラブルに巻き込まれたとき、できるだけ落ち着くことが
重要になります。
その時は呼吸を意識してみてください。

《街のかかりつけ整体院のクチコミはこちら》

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【新型コロナウイルス感染予防に努めています】
当院ではお客様に安心してご利用いただけるよう、
以下の対策を実施しています。

①共有部分（玄関ドア、トイレ、施術ベッド等）のアルコール消毒
②常に室内換気
③院長自身の検温、マスク着用、接触確認アプリ(COCOA)登録
　こまめな手洗い、うがい、手指で顔を触らない事の徹底
④室内は院長とお客様の2名ですのでゆったりした室内空間で
ご利用いただけます

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様のご健康と幸せを願って心を込めて施術させていただきます。

アー寒い寒い・・・
寒い季節は体温を逃がさないように上半身に力が入りやすいため、いつも以上に肩がこります。
こたつに入って手を温めている時やポケットに手を突っ込んで歩いている時、背中が丸まり肩に力が入ってしまいます。
この状態が続いて硬くなるとカラダに不具合が生じてしまいますので、肩甲骨が動いているかチェックしてみて下さい。
【※痛いのに無理しないでくださいね】

①壁にかかと、おしり、背中をつけて両手をまっすぐ横に伸ばし、小指を壁に着けながら上に挙げていきます。
120度まで上がるとGOOD！

②肘を伸ばしたまま手のひらを頭の上で合わせます。
耳に腕は付きますか？

③カラダの前で肘と手のひらを合わせてそのまま上にあげていきます。
肘の高さが鼻の高さに上がればGOOD！

④背中で手のひらを合わせていただきますのポーズ(^^)

肩甲骨周辺が硬いと上記のポーズがうまくいきません・・・
固まって伸びにくいところは気持ちいい程度にストレッチしたり動かしてほぐしてみて下さい。

参考までに過去の動画をどうぞ！
https://youtu.be/mXu3YnmIqTE

肩甲骨をしっかり動かして、「健康骨」にしていきましょう♪

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☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ

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