セルフケア
「書いて発散、ジャーナリング」
ストレス解消法は様々ありますが、頭の中を整理するやり方として、「ジャーナリング」というものがあります。書籍「ジャーナリング入門」 3行日記など、これまでにも書き出すことの有用性は語られてきました。 頭に浮かんだことを時間 […]
肩甲骨を動かしましょう
猫背、緊張型、デスクワーク、手作業、料理・・・首こりや肩こり腰痛に悩む方の肩甲骨は非常に動きにくくなっています。定期的に肩甲骨を動かしてリフレッシュしていきましょう。 肩甲骨の動画はコチラ（インスタグラムより） ~~~~ […]
手のリフレッシュやってみよ～
パソコン、スマホ、茶碗洗いや縫い物、手作業、握力を使う作業やトレーニングなど手を使う場面が続くとだんだん疲労が蓄積します。 合間にリフレッシュを兼ねてハンドケアやってみてください。回数にとらわれず、こわばりが緩むまでやっ […]
呼吸を意識して落ち着く
昨晩、スマホの緊急地震速報で飛び起きました。そのあと大きな横揺れが！揺れはしたものの、物が落ちたり倒れたりすることなくおさまったので地震情報をチェックしました。（その時は震度3でした） 大分や宮崎では震度５強の揺れとなっ […]
肩甲骨は動いていますか？
アー寒い寒い・・・寒い季節は体温を逃がさないように上半身に力が入りやすいため、いつも以上に肩がこります。こたつに入って手を温めている時やポケットに手を突っ込んで歩いている時、背中が丸まり肩に力が入ってしまいます。この状態 […]
歩きはじめに「かかと」が痛い
歩きはじめにかかとが痛むお客様。しばらく歩くと痛みが減るそうですが、毎度毎度痛むのはツライものです。 動きをみると痛む方の脚は骨盤の動きも硬くなっています。そして太ももの外側とふくらはぎの外側に鈍い癒着を感じ取れます。 […]
パソコン・スマホ・手芸など前傾姿勢が続く方へのストレッチ
今回のカレー活は「銀シャリ亭世安店」さんのランチカレー ハムエッグとソーセージとから揚げのナイスコンビネーション！国道3号線沿いにあるのでお昼時はお客さんでいっぱいでした～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ […]
足のむくみや夜中に足がつる方へのストレッチ
今回のカレー活は「ファミリーマート」のこだわりビーフカレー＆カレーパンカレーのお供にカレーパン♪贅沢な組み合わせです(^^) コンビニカレーはセブンイレブンとファミリーマートを経験しましたので、次はローソンかな？ ・・・ […]
簡単ストレッチをやってみましょう♪
今回のカレー活は「Janiスリランカキッチン」さんのヌードルカレー。 人生初のヌードルカレーは・・・間違いないうまさ(^^)カレーうどんやカレーそばと似て非なるもの。異文化の魅力を堪能しました！ ↓Janiスリランカキッ […]