連日の猛暑で日中の外出は極力避けたくなりますね・・・
かといってエアコンの効いた室内で過ごし続けると場合によってはカラダが冷えてしまいます。

特に足は立ちっぱなしや座りっぱなしなどふくらはぎが動かせないと血行が鈍り、むくみやだるさ、足がつる原因になります。

そこでちょこっとエクササイズ！

座ったままでも立っていてもできるふくらはぎを刺激する運動です。足のつま先を床に着け、かかとをなるべく高く引き上げましょう。小刻みにやるとビンボウユスリ状態ですが、ゆっくりかかとを高く上げることでしっかりふくらはぎを刺激することができます。

10秒間に10~15回のペースで最初は10秒。
馴染んできたら20秒動かしてみましょう。

血液がめぐりポカポカしてきます(^^)

時々実行してみて下さい。できればエクササイズの後はアキレス腱をゆっくり伸ばして終了すると良いです！

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