昨晩、スマホの緊急地震速報で飛び起きました。
そのあと大きな横揺れが！
揺れはしたものの、物が落ちたり倒れたりすることなくおさまったので
地震情報をチェックしました。（その時は震度3でした）

大分や宮崎では震度５強の揺れとなっており、その後も余震が続いていました。

就寝してから１時間ほどで飛び起きたことと、久しぶりの揺れでドキドキが止まりません。
テレビからは引き続き大きな揺れも予想されるので注意を！とアナウンスが繰り返されます。
すぐに眠ろうとしましたが、胃がむかついて落ち着きません。

熊本地震を経験して学んだのは備えと割り切りでした。
揺れたら安全な部屋でおさまるのを待つ、それだけでOK。
今まで以上に激しい揺れが襲ってきたとしてもその時はその時と割り切る。
そうでもしないと、次もし大きな地震が来たら・・・と考えすぎると不安に苛まれて
平常心が保てなくなり情緒不安定になります。
眠るにも眠れません。

心の準備ができたら落ち着くのみ。

意識を呼吸に集中させて、

「息を吸ったらはく、はいたら吸う」

この繰り返しだけに集中します。他のことは考えません。
気が散ってもすぐに呼吸に意識を戻します。

そうしているうちに眠っていました。

災害やトラブルに巻き込まれたとき、できるだけ落ち着くことが
重要になります。
その時は呼吸を意識してみてください。

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