一点に集中する

2026年8月27日 2026年8月27日

岩切

あわただしい日常の中、やりたいことややらなければ
ならないこと、飛び込んでくる情報、最近気になる事、
この先の事など頭の中に浮かんでは消え駆け巡っていき
ます。

効率よく段取りを組んで順番に、または同時進行でと
次々に案件を消化していきます。想定内で処理できて
いるうちは良いのですが、イレギュラーが発生した際、
慌てたりイライラしたり不安になったりするとミスを
してしまったり、想定外の非効率的な行動をとって
しまう恐れが出てきます。

頭の中で常にあれこれ考えすぎてしまったり、スマホや
パソコンで次から次に情報をチェックし続け、脳が
休まる時間が取れず疲労が蓄積してしまい、記憶力や
判断力が低下してしまうと大変です。

そこで脳のエネルギー出力を最小限にとどめ、余分な
情報を消去し、整理する時間を適度に取り入れる工夫を
してみましょう。

それが「一点に集中する」ということ。

静かな空間で瞑想が出来ればよいですが、そうで
なくても意識することはできます。

とにかく一つの○○に意識をし続けることです。
１分でも５分でも１０分でも良いですので合間に
やってみてください。

・呼吸のリズム
・歩く足音
・一羽の鳥の声
・ろうそくやたき火の炎
・一塊の雲
・車のエンジン音
・噛むときの食材の硬さや味の変化
・洗濯物の手触り

一点に集中することは五感のいずれかを研ぎ澄ますこと
につながりますね。

集中を解いた時、頭がすっきりしてれば早速効果が
出ている状態です。
いろんな場面で意識してみましょう。