ご自身の基礎体温はどれくらいか把握していますか？
日本人の平均体温は成人男性で36.6℃、成人女性で36.8℃となっています。
基礎体温が高い人ほど免疫力が高く、代謝が良く、感染症にかかりにくい
という利点があります。
風邪をひいて熱が出る時、37℃以上になることでウイルスをやっつける
環境が出来ます。ちなみに癌細胞は42～45℃で死滅するようですので、
緊急時には体温が高くなる必要があるということです。

では基礎体温が低いとどうなるでしょうか？
代謝が鈍り、冷えを感じやすくなり、ホルモンバランスが乱れます。
免疫力が低下し感染症にかかりやすく、体力も衰えやすくなります。

基礎体温を高くするにはカラダを温める必要があります。入浴時は汗が出るくらいまで
ゆっくりつかるとよいでしょう。
適度な運動も大切です。30分ウォーキングや15分ジョギング、筋トレ、ヨガ、体操。
睡眠時間も7時間程度はとりたいところです。ストレスを発散させることも大事で
上記項目やそれ以外のことを適度に取り入れるとよいでしょう。

食事内容も大切です。加工食品や添加物豊富な食料、糖分油分多めの菓子類よりも、
肉・野菜・魚・キノコなど素材を調理し、発酵食品も適度に食することが効果的です。
暑い季節ですが、冷たい飲食物ばかりをとるのではなく、合間に温かい白湯や汁物などで
内臓を冷やしすぎないよう心がけましょう。
また、冷房に関しても汗をかいた状態でガンガン冷房に当たるよりは汗を拭いたり、
シャツを変えたりしてカラダの冷えすぎに注意しましょう。

暑い季節に基礎体温の向上が図れると、秋冬に強いカラダに成長できます。
カラダをいたわりながら、無理をしすぎることなく、熱中症にも気を付けてこの夏を
過ごしてまいりましょう。

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