ぎっくり腰
脱力のススメ新着!!
私たちは日常の中で知らず知らずのうちにカラダを酷使しています。頑張ることが続くほど筋肉や神経は緊張し力を抜く感覚を忘れてしまいます。 緊張状態が続くと自律神経は偏り交感神経が優位になり血管が収縮して血流が悪くなり、頭痛や […]
お腹を触ってみましょう新着!!
あーよく食べた、と無意識にお腹をさすったことはありませんか？ 食後は触れる機会があっても、寝起きや空腹時のお腹をゆっくり触ることは意外と少ないものです。 ぜひ一度、力を入れず、優しく、丁寧にお腹に手を当ててみてください。 […]
青島太平洋マラソン、初参加でした
熊本城マラソンに参加してからマラソン熱が高まり、他の地域の大会にも参加してみようということで、宮崎の青島太平洋マラソンに初参加してきました。 こちらは39回も開催されている年季の入った大会。送付された資料を読み込み、準備 […]
睡眠についての話を聞いてきました
睡眠改善インストラクターの竹田浩一氏の話を聞いてきました。ムーンムーン株式会社のページはコチラ ご自身が睡眠障害に悩まされ、その経験を活かして世界中の睡眠の質向上の為に走り回っていらっしゃいます。 どうにも眠い時は寝てし […]
免疫力を高める代表的な６つの栄養素
免疫は「食事・腸内環境・自律神経」の状態に大きく左右されます。なかでも栄養は免疫細胞の材料そのもの。バランスよく摂取して健康的に過ごしましょう。 ① 亜鉛 役割：免疫細胞の生成・増殖に必須。味覚・皮膚修復・ ホルモン […]
カラダのクセを把握してフォロー
マラソンのイロハを知らない状況で走り出し、自己流で少しずつタイムを更新してきました。４回目のマラソンで初めて３時間５８分を達成できたのですが、前ももがパンパン、ふくらはぎが左だけ吊りかけていました。youtubeでランニ […]
久しぶりにデイキャンプへ
火遊びが恋しくなってきたのでデイキャンプへ行ってきました。晴天で日差しが強く風はほぼ無し。タープを立てて火を起こしたら調理開始。 湯を沸かしてカップ麺をつくり、コーヒーを淹れ、肉を焼いていきます。 焼きながら薪を追加し火 […]
藤崎台のクスノキ群清掃
一新まちづくりの会主催で年２回行われるクスノキ清掃に行ってまいりました。 クスノキ群の説明はコチラ 場所は藤崎台球場の南側、樹齢１０００年級のクスノキが悠々と茂っています。これだけ長寿の大木が７本も生えているというだけで […]