スポーツ始める前と後と

新年度が始まり、新しい学校やレッスン、
トレーニングに参加される方は、部活や
クラブ活動でこれまでと違うメニューで
練習を行うことも多いと思います。

今まで鍛えてこなかった筋肉を鍛え始めたり
新しい動きでより負荷がかかるようになる箇所。

よりハードな動きに必死についていく場面も
あると思いますが、トレーニングの前にも後にも
しっかりストレッチを行い、疲労を溜め過ぎない
ようにご用心ください。

風呂ではできるだけ湯につかり、カラダが
リラックスできるように。

ハードなトレーニングをされている方は
風呂上りにもゆっくり、心地よい程度に
手首、肘をそらし、胸(大小胸筋)や
脇(大小円筋、広背筋)を伸ばし、
おなか(大腰筋)、内もも(内転筋)、
ふくらはぎを伸ばしましょう。

カラダを使いっぱなしで疲労がたまり
筋膜が癒着してしまっては
良いパフォーマンスが発揮できません。

スポーツを始める前と後と、特にカラダを
使った後のストレッチは大事です。

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4/23(火)
5/2(木)~6(月)はお休みさせていただきます

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