関節をまんべんなく動かしてみましょう

全身の関節を適度に刺激して柔軟性を確保しましょう。

曲げる、伸ばす、内捻り、外捻り、右倒し、左倒し
右回し、左回し、右捻り、左ひねり・・・
左右対称に動かせればOKですが無理はしないよう
ご用心ください。

背骨の動きの例を掲載いたします
運動のやり方はコチラ

背骨に限らずいろんな関節を動かしてみましょう。

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