時短、マルチタスク、効率化という言葉は何事においても
重宝されると思いますが、それを実現するために脳内で複数の情報を
処理しながら過ごすことになります。

脳内で情報処理を酷使することで疲労が蓄積すると注意力散漫となり、
ミスを起こしてしまうと大変ですね。

そこで注目されているのが「いまここに集中する」ということ。
瞑想やマインドフルネスが有名です。
大手企業のGoogleやApple、Intel、Facebookなどが導入していることで
知られていますが、どういう効果が期待されるのかというと、

・集中力の向上
・モチベーションアップ
・ストレス低減
・生産性、創造性の向上
・自己認識力の向上　などが挙げられます。

やり方は色々ありますが、簡単なのは自分の呼吸に集中するということ。
吸ってはいての息の動きにだけ意識を向けます。
おそらく数秒後に何か他の事が気になったり、違うことを考えるようになりますが、
すぐに呼吸に意識を向けなおします。これを最初は3～5分。慣れてくると10～30分
ただただ呼吸だけに意識を向け続けます。

詳しいやり方は瞑想やマインドフルネスで調べてみると色々わかると思います。

気分転換したい時や一日の始まりや終わりにまずは3分。
「いまここに集中」してみてください。

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