連日猛暑の話題が尽きませんが、皆さん体調はいかがでしょうか？
夏の後半に差し掛かると体のだるさや食欲不振、倦怠感や頭痛に悩まされる
方が増えてきます。「夏バテ」です。
夏の暑さの中で汗をかく量が増え、体力を消耗しやすくなったり
炎天下の屋外とエアコンの効いた室内を行ったり来たりして、体温調整が
追い付かなくなり体調を崩します。また、涼しい室内でデスクワークを行い
体を動かすことが少ない場合、足元から冷えてしまい、むくみやすくなります。
暑いからと冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎることで胃腸が冷えてしまい、
消化不良を起こす恐れもあります。
これらの状態を見直すことで秋から冬にかけての体調不良を回避することができます。
からだの冷えに関しては風呂につかることが一番よいでしょう。
足のむくみに関してはふくらはぎの刺激が効果的、椅子に座った状態で足の裏を床につけ
かかとを上げ下げして刺激します。歩くときにかかとから着いて親指で蹴る歩き方も
かなりの刺激になります。
食事に関してはキンキンに冷えたものばかりをガブガブ飲みすぎない、時に常温の飲み物や
温かい飲食物も取りながら胃への負担を考えます。食べるときもゆっくりよく噛むことが
唾液も出て消化を助けますので健康に繋がります。
睡眠もなるべくしっかりとりたいですね😊
厳しい暑さを過ぎると、〇〇の秋といわれるほど多様な楽しみ方を過ごす季節がやってきます。
その時に体調不良で思うように動けない・・・とならないように今から生活習慣を見直して
秋に備えていきましょう！
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