新年度が始まり、新しい学校やレッスン、
トレーニングに参加される方は、部活や
クラブ活動でこれまでと違うメニューで
練習を行うことも多いと思います。
今まで鍛えてこなかった筋肉を鍛え始めたり
新しい動きでより負荷がかかるようになる箇所。
よりハードな動きに必死についていく場面も
あると思いますが、トレーニングの前にも後にも
しっかりストレッチを行い、疲労を溜め過ぎない
ようにご用心ください。
風呂ではできるだけ湯につかり、カラダが
リラックスできるように。
ハードなトレーニングをされている方は
風呂上りにもゆっくり、心地よい程度に
手首、肘をそらし、胸(大小胸筋)や
脇(大小円筋、広背筋)を伸ばし、
おなか(大腰筋)、内もも(内転筋)、
ふくらはぎを伸ばしましょう。
カラダを使いっぱなしで疲労がたまり
筋膜が癒着してしまっては
良いパフォーマンスが発揮できません。
スポーツを始める前と後と、特にカラダを
使った後のストレッチは大事です。
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4月、5月の臨時休業のご案内
4/23(火)
5/2（木）～6（月）はお休みさせていただきます
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※しっかりお伝えしますので【各回1名様】
とさせていただきます。
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「筋膜」に焦点を当てたテクニック。
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そのテクニックの説明と実技を2時間かけて
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手技の軸が定まらない整体師やセラピストさん
指圧や強揉みで指や腕を痛め、カラダに
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