お体を大切に

不安や緊張が続くことでストレスホルモン
「コルチゾール」が高まり、疲労感や睡眠不足、
気持ちの落ち込みにつながることがあります。

そんな時は、深呼吸をゆっくり繰り返す、温かい
飲み物を飲む、手や背中をさする、動物に触れる、
家族や周囲の方と穏やかに会話をする、肩や首を
ゆっくり動かすなど、無理のない行動を取り入れて
みてください。

これらの行動は、副交感神経が働きやすくなり、
安心感に関わる「オキシトシン」や幸福感をもたらす
「セロトニン」、意欲や前向きな気持ちに関わる
「ドーパミン」、心地よさを感じる「エンドルフィン」
などが働きやすい環境づくりにつながると考えられて
います。その結果、心が少し落ち着いたり、痛みや
不快感が和らいだり、前向きな気持ちを取り戻す
きっかけになることがあります。

カラダを休める時間帯と体操や歩行、作業などで少し
動かして血流を促進させる時間帯を使い分けて
過ごしましょう。

音を聞くだけで自律神経に良い影響を与え、ストレス
軽減やDNAの修復、リラクゼーション効果が期待できる
「ソルフェジオ周波数」の一部（528Hz）をシェア
いたします。
あなたのカラダに良い反応が起こることを願います。

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８月14日（金）～16日（日）
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