骨を丈夫に育てるコツ

年齢とともに気になりやすい骨密度。骨を丈夫に保つ
ためには、カルシウムを摂るだけでなく
「吸収しやすい身体環境」を整えることが大切です。

骨粗しょう症のお薬を使用されている方も、適度な
運動や日光浴、十分な睡眠を心がけることで、骨の
代謝を助けやすくなります。

一方で、加工食品や清涼飲料水、インスタント食品に
多く含まれるリン酸塩を摂りすぎると、カルシウム
とのバランスが崩れやすくなると言われています。

また、アルコールの過剰摂取や喫煙、極端な食事制限も
骨づくりの妨げになります。

骨を育てるには、小魚、大豆製品、海藻、青菜類、
きのこ類などを適度に取り入れ、たんぱく質も不足
しないようにすることが重要です。

サプリメントは不足分を補う目的では便利ですが、
「飲めば安心」というものではありません。
まずは日々の食事や生活習慣を整えることが、丈夫な
骨への近道です。

骨は毎日少しずつ生まれ変わっています。今の
生活習慣が、未来の身体をつくっていきます。

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