ストレス解消法は様々ありますが、頭の中を整理するやり方として、
「ジャーナリング」というものがあります。
書籍「ジャーナリング入門」

3行日記など、これまでにも書き出すことの有用性は語られてきました。

頭に浮かんだことを時間を設定してとにかく書き出す。
テーマを決めてどんどん書き出す。
自分を俯瞰してみることが出来たり、集中力、言語化できるチカラがつき、
仕事、健康、メンタルなどに好影響を与えるようです。
直筆で書き出すことにも意義があるようですが、アプリで管理できるものも
ありますね。

気になる方はジャーナリングを調べてみて、試しにやってみてくださいね。

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆何度か治療したけれど改善しない症状
☆薬を飲んでいるけれどあまり効かない
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。
お気軽にお問合せください。

久しぶりに赤獅子の舞い手として活動してまいりました。
前回5月の小学校運動会では子獅子がメインでしたので私はサポートで
道具運びとゴザの押さえ。
今回は久しぶりの舞い手でしたので、前日から何度もイメージ
トレーニングをして当日に備えました。
（写真は出番前の控室にて、緊張気味ですねぇ・・・）

お祝いの席での獅子舞のお披露目、皆さんが喜んでくださることを第一に、
笛手、鼓鉦、保存会会員の皆様と共に勇猛果敢に舞わせていただきました。
その後は各テーブルを回り、頭を噛んで皆様のご健康とご多幸を祈念いたしました。

歴史ある団体として皆様から親しまれ、藤崎宮の奉納舞をこれからも
続けていくために、より一層活動に力を入れてまいります。
獅子を舞ってみたい、笛や太鼓を演奏したい、獅子保存会に興味がある方は
体験会も開催しておりますので、お気軽にご参加ください。
詳しくはホームページをご覧ください。

次回獅子舞のお披露目は7/21　アメフト国際交流戦のオープニングで
活動予定です。
九州熊本マーベリックスを応援しつつ、獅子舞もお楽しみに～！

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サンリブくまなん３階で開催される「くるみんマルシェ」に参加します。
グルメ、個人診断、体の調整などなど、嬉しい楽しい要素がてんこ盛り。
心と体を癒せるマルシェに是非遊びに来てください！
どのブースも事前予約受付中です。

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6/19　マルシェ出店のためお休みいたします


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今回の【カレー活】は当院から徒歩１分の場所にある「クレッセントみつなが」さんです。
クレッセントみつながさんの情報はコチラ

オトクなランチメニューをはじめ洋食を各種提供してくださります。
メニューを見るとあれもこれも食べたくなります(^^)

迷いそうですがカレー活の際はカレー一筋！
ということで特製カレー。

欧風カレーでデミグラスソースのような味もします。
ひき肉はわかりますがそれ以外の具材が判別不能なくらいに溶け込んでいます。
福神漬けとラッキョウがついてくるのは日本風ですね。

今回の美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした！

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九州南部地方が梅雨入りし、熊本もやがて梅雨に入ります。
梅雨時期の温度湿度、天気や気圧の兼ね合いで体調がすぐれない状態に
ならないよう、日常の過ごし方を意識してみませんか？
以前に掲載した関連ブログも参考にしてみてください。

1. 水分補給: 湿気の多い日は汗をかきやすくなりますので、水分補給をこまめに行いましょう。水だけでなく、ミネラルや電解質も補給するためにスポーツドリンクや梅干しなども役立ちます。
   水分を適量摂っていますか？
2. 衣服選び: 蒸し暑い日と急に冷え込む日があるので、服装には注意が必要です。湿気を逃がしやすい素材や、軽くて速乾性のある服がおすすめです。また、急激な気温変化に備えて薄手の羽織りも持ち歩くと安心です。汗で濡れた肌着はこまめに着替えるとよいでしょう。
3. 栄養バランス: 梅雨の時期は食欲が落ちやすいと感じる人もいますが、栄養バランスを意識して食事を摂ることが大切です。ビタミンCや亜鉛など、免疫力をサポートする栄養素を積極的に摂取しましょう。
   油の摂り方　噛む健康法　アレルギーと腸内環境
4. 適度な運動: 天候が不安定な時期でも適度な運動は欠かせません。室内でのストレッチやウォーキングなど、気軽にできる運動を取り入れて体を動かしましょう。
   ふくらはぎを刺激しましょう
5. 睡眠: 湿気や気温の変化によって睡眠の質が落ちることもあります。良質な睡眠を確保するために、就寝前のリラックスした時間や、寝室の温度や湿度管理に気を配ると良いでしょう。
   睡眠あれこれ
6. 衛生管理: 湿気が原因でカビや雑菌が繁殖しやすい季節でもありますので、衛生管理にも気を配りましょう。特に、衣類や寝具の湿気をこまめに取り除くことが大切です。
   まな板やシンクの除菌、乾燥。食中毒を避けるために食品や料理の保存方法にもご注意ください。

梅雨対策を意識して実施することで快適に過ごすことが可能になります。
よい梅雨ライフをお過ごしください(^^)

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体と心を癒す方法として昔から湯治というものがありました。
湯治場と呼ばれる温泉地に滞在し温泉と食事と非日常の空間で
心身を養生するというもの。

温泉には場所により泉質が異なり、大地のエネルギーを取り込んだ水が
カラダの各症状を整えてくれます。
頭をカラッポにし、湯の温度や湯気の感触、流れ込む湯の音にただただ
注目し、汗ばむくらいしっかり湯につかります。

食事は栄養バランスを考えた和食。旬の食材を盛り込んだカロリー控えめの
和食は内臓をいたわり、腹八分目の量をゆっくりよく噛んでいただきます。

自然に囲まれた空間は気分転換に最適です。日常のストレスを持ち込まないで
目の前の空間を堪能することで鬱積した負の感情から解放されます。

最近なんだか調子がいまいち・・・という場合のリフレッシュ法として温泉も
候補にしてみてはいかがですか？

個人的にお気に入りなのは山鹿にある「ならのさこ温泉」
湯治を研究して作られた施設で、ラドン温泉が魅力。

最近オススメで聞いたのは内牧温泉「湯の宿　入船」
こちらは中性単純温泉、カラダの不調を癒すために口コミでリピーターが
増えているほど人気のようです。

温泉まではなかなか行きだせない！という方は自宅でゆっくり入浴を。
リラックス法はそれぞれ好みがありますが、音楽や動画を見ながらの入浴ではなく、
上記した静かな瞑想入浴をぜひお試しください。

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毎日やってくる睡眠のお時間。皆さんはより良い睡眠にするためにどんな工夫をしていますか？
睡眠の質が高まれば、気分爽快でカラダが目覚め、スムーズな行動につながります。
睡眠時間を確保したわりに目覚めが悪かったり、疲れが残っていたり・・・
そんな方は睡眠に入るまでの時間の使い方を工夫してみてはいかがでしょうか？

1. 規則的な睡眠スケジュールを確立する: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に
   起きることで、体内時計を整えます。朝起きたらカーテンを開け、朝日を
   数分浴びると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を調整できます。朝日を
   浴びた14～16時間後にメラトニンが分泌されるため睡眠に入りやすい状態に
   体が準備されていきます。
   
2. 快適な寝室環境を整える: 寝室を暗く静かにし、快適な温度に保ちます。
   また、快適なマットレスや枕を使うことも大切です。
   
3. リラックスする習慣を導入する: 就寝の数時間前に、リラックスする習慣を
   導入しましょう。例えば、読書やストレッチ、瞑想、深呼吸などです。
   部屋の明かりを少し暗くすることも大切です。
   就寝の２時間前には入浴を済ませましょう。
   
4. 運動を行う: 適度な運動は、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
   ただし、就寝直前の激しい運動は避けるべきです。
   日中の体操や歩行時間の確保、坂道や階段の上り下りも良い運動になります。
   
   
5. 食事や飲み物に注意する: 就寝前に早食い、大食いをしたりカフェインや
   アルコールの摂取は、その後の消化活動や夜間の尿意での目覚めで眠りの質を
   下げてしまいます。
   
6. デジタルデバイスを制限する: 就寝の数時間前にスマートフォンやタブレット
   などのデジタルデバイスの使用を避けることで、睡眠の質が向上します。
   これらのデバイスから発せられるブルーライトは、眠りを妨げる可能性があります。
   

頑張った一日の締めくくりに自分時間を満喫したい！という気持ちは十分わかります。
翌日のカラダの状態をより良くするためにひと工夫、取り入れてみませんか？

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