モー〇リではなくモーデル💦

2026年3月5日 2026年3月5日

岩切

○○代行の事件がニュースで話題になりましたが、
私の中でのニュースは「頻尿」です。

お酒が大好きで毎晩飲んでいますが、さっき行った
のに「モーデル」となってまたトイレに行ってしま
います。

寝てからも１度は必ずトイレに起き、２回起きる
事も・・・

ここで頻尿対策としてポイントをまとめてみま
しょう。

1．アルコール、カフェインを摂りすぎない
　　はい、おっしゃる通りです。カフェインは
　　緑茶やコーヒーにも入っていますので
　　飲みすぎ注意です。

2．水分を摂りすぎない、摂らなさすぎない
　　水分の多量摂取は尿意を催しやすいのは
　　わかりますが、少なすぎても尿が濃くなり
　　膀胱を刺激するため適度な量は要摂取です。

3．カラダを冷やさない
　　冷えからくる頻尿対策としてはカイロなどを
　　お腹や腰にはったり、１０分以上入浴すること
　　が薦められます。

4．尿意を少し我慢する
　　行きたくなっても５分～１０分我慢してみる
　　というトレーニングも効果的です。

5．尿道や肛門を締めるトレーニング
　　尿や便を我慢するときにグッと力を入れる
　　あの動作を１日１０回程度繰り返して
　　骨盤底筋を鍛えます。

頻尿が気になる方はぜひお試しください。