冬の寒さに無意識に体に力が入ってしまい、肩こり発生。
低体温や血行不良に伴う体調の悪化、疲労やストレスがたまり
痛みが続いているといった方々、入浴状況はいかがでしょうか？

風呂の準備にかかる手間やガス水道代の節約にとシャワーで
済ましているのであれば、不調な時ほど入浴を続けてみませんか？

昔から湯治といって温泉場で療養してけがや病気を克服するといった
風習があります。
湯治場での養生の際は、温浴・自然環境に身を置くことによるリフレッシュ
・バランス良い食事など複合での効果が期待できますが、自宅でも意識して
取り組むことは可能です。

入浴時、体の芯から温まると両足先まで血色がよくなります。理想は左右の
足の色が同じになるくらいまで温めます。そして汗が出るくらいまで温まれば
良い状態ですね！

先日温泉に行った際、少し熱めのお湯にいつもより１０分ほど長めに浸かったら
汗が出てきて、湯上り後もしばらく汗が止まりません。その時は体が軽く
スッキリ爽快でした。

自宅で入浴を楽しむために入浴剤や塩、酒、アロマなどひと工夫することも
アリですね！

心臓や血圧が気になる方は室温の寒暖差やいきなり熱い湯に入ることには
ご注意ください。
長湯でのぼせたりすることの無いよう、入浴時に違和感を覚えたときは
無理せずあがってゆっくり休みましょう。

体を芯から温めて寒い冬を乗り切りましょう。

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