睡眠についての話を聞いてきました

睡眠改善インストラクターの竹田浩一氏の話を聞いて
きました。
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ご自身が睡眠障害に悩まされ、その経験を活かして世界
中の睡眠の質向上の為に走り回っていらっしゃいます。

どうにも眠い時は寝てしまうのが一番。横にならない
ことがポイントで、10分程度にとどめます。

以下にポイントをまとめましたので実施してみて
ください。

就寝前の落ち着いた明かり加減と起床後の明るさが
大切。
寝室の二酸化炭素濃度が1000ppmを超えると睡眠の
質が下がるため、空気の出入りする道を確保する。
スマホを見ることによりドーパミンの分泌が過剰になる
ため就寝前は交感神経を高ぶらせない工夫が必要。

人生の3～4分の1の時間を睡眠に費やしますので、
出来るだけ睡眠の質を高め、学力、運動能力、記憶力、
健康状態の向上につなげていきましょう。

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【臨時休業のお知らせ】
12/31-1/4　お休みいたします

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このような症状が気になる方にご利用いただいています。
・自律神経の乱れ
　（内臓の不調、だるさ、頭がすっきりしない、イラ
　　イラ、不安、落ち込み、トラウマ、寝つきが悪い、
　　息苦しい、冷えやほてりなど）

・代謝の問題
　（むくみ、冷え性、ホルモンバランスの乱れ、肌の
　　トラブルなど）

・関節、筋肉の問題
　（関節の痛み、こわばり、可動域の制限、筋力低下、
　　疲労、炎症など）

・免疫の働きの問題
　（アレルギー、炎症、ストレスなど）