カラダのクセを把握してフォロー

マラソンのイロハを知らない状況で走り出し、自己流で
少しずつタイムを更新してきました。
４回目のマラソンで初めて３時間５８分を達成できたの
ですが、前ももがパンパン、ふくらはぎが左だけ吊り
かけていました。
youtubeでランニングコーチの動画を見てみると、足の
着き方が前方になっていることが原因でした。

そこから走り方を修正して記録更新を狙っていますが、
先日長距離を走ってみると、左の腰に痛みが・・・
走る前に各所ストレッチを行ったのですが、走った後で
あらためてチェックしてみると、左の骨盤の動きが硬く
なっていました。

左の骨盤に動きが出るよう調整して、ある程度動きが
出たので、これから走る前にはこの動きもチェックして
いこうと思います。さらに脚周りを楽に動かせるよう
臀筋の筋力アップもあわせて行い強化してみます。

右と左、前と後ろ、同じように使っていても個人個人で
差が出てきます。それを踏まえてどうフォローしていくか、
こまめにフォローできていれば大きなトラブルには発展
しにくいでしょう。

自分で気づきにくい場合は整体などで客観的に見てもらい
状況を共有して調整することもオススメです。

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