こまめにリセット

2026年10月20日 2026年10月20日

岩切

日常動作の中で無意識に繰り返すことが多々あります。
効率よく、やり易く、またはやむを得ず・・・
その動作を繰り返すことでカラダに偏りができ、
違和感が生じてしまうと厄介になりますので、
適度にリセットする動作を取り入れることをオススメ
いたします。

リセット動作はラジオ体操を取り入れると良いですが、
関節をゆっくり大きく回す、筋肉を伸ばす、ゆっくり
前後左右に倒す、捻るといったことを適度に実施する
ことでクセが緩和されやすくなります。

偏った動作が続くとクセになりやすいので、
適度に切り替えるよう工夫してみてください。

赤ちゃんを抱っこする際、片側ばかりで抱かずに
反対側でも抱く。

スマホや買い物袋は片方だけで持たず持ち替える。

野球やゴルフなどのスイングは反対方向へも適度に
ねじる。

パソコンのキータッチは肘を深く曲げて行う。
（手前に資料等おいて腕を伸ばして操作すると負荷が
　余計かかります）

椅子に座って足を組んだら、反対の足にも適度に
組み替える。（出来るだけ組まない方が良いですが…）

なにげない動作を見直してみて、カラダのゆがみに
繋がるようなクセを繰り返さないよう工夫して
いきましょう。