肩こり
免疫力を高める代表的な６つの栄養素
免疫は「食事・腸内環境・自律神経」の状態に大きく左右されます。なかでも栄養は免疫細胞の材料そのもの。バランスよく摂取して健康的に過ごしましょう。 ① 亜鉛 役割：免疫細胞の生成・増殖に必須。味覚・皮膚修復・ ホルモン […]
バランス感覚チェック
平衡感覚に関係する器官は前庭や三半規管があります。この器官が不調をきたすと耳鳴りやめまい、車酔いが起こりやすくなる場合があります。 平衡感覚がどのレベルなのかを知るためにチェックのやり方があるのでぜひやってみてください。 […]
カラダのクセを把握してフォロー
マラソンのイロハを知らない状況で走り出し、自己流で少しずつタイムを更新してきました。４回目のマラソンで初めて３時間５８分を達成できたのですが、前ももがパンパン、ふくらはぎが左だけ吊りかけていました。youtubeでランニ […]
久しぶりにデイキャンプへ
火遊びが恋しくなってきたのでデイキャンプへ行ってきました。晴天で日差しが強く風はほぼ無し。タープを立てて火を起こしたら調理開始。 湯を沸かしてカップ麺をつくり、コーヒーを淹れ、肉を焼いていきます。 焼きながら薪を追加し火 […]
藤崎台のクスノキ群清掃
一新まちづくりの会主催で年２回行われるクスノキ清掃に行ってまいりました。 クスノキ群の説明はコチラ 場所は藤崎台球場の南側、樹齢１０００年級のクスノキが悠々と茂っています。これだけ長寿の大木が７本も生えているというだけで […]
とりあえずラジオ体操
健康のためにどんなことをするか、カラダを動かすジャンルではストレッチや体操、ヨガ、ウォーキングなど色々あります。どんなやり方でもいいですので継続してできることを。ということで皆様ご存じのラジオ体操をあらためてしっかりやっ […]
自然のエネルギーに触れる
いつもと違う息抜きを。ということでまずは神社へ。目的は樹齢数百年の大木に触れること。ある木はうねるように上へ上へと昇っていく動き、他の木では横に外に広がっていく動き、もはや木の枠を超えて空間へ放たれる気の感覚でした。その […]
新町獅子舞 11/16「菓子祭り」に参加します
今年も護国神社で開催されます「熊本城下町・菓子祭り」のオープニングで獅子舞の披露があります。 護国神社に祀られている菓祖新宮神社、もともとは新町にあったお菓子の神様だそうです。お菓子の神様のお話 今年の菓子祭りも内容盛り […]
ふくらはぎを刺激しましょう
気温が低くなり、血液の循環が鈍りやすい時期になってまいりました。皆様の血液はしっかり巡っていますでしょうか？ 血液の循環が鈍ると、冷えやしびれが起こり、各細胞への栄養の供給や老廃物の回収が鈍り体調不良の原因となります。 […]