友人から誘われて熊本城マラソンに参加して以来マラソンの魅力に引き込まれ、
これまで熊本城マラソン2回、ハーフマラソン3回参加しました。
次回の熊本城マラソンにはもちろんエントリーしますが、抽選に当たるかどうか。
その前に秋にもフルマラソンにチャレンジしてみたいと探したところ、
「下関海響マラソン」にエントリー出来ました。

こちらの大会は2008年から開催されており、昨年の大会ではコースが変化し
後半のアップダウンが辛抱どころのようです。

例年ゲストランナーに猫ひろしさんが参加されているようで、ご本人に会えるのを
楽しみにしています。

これまでフルマラソンは2月の熊本城マラソンだけだったので、11月のこの大会に
向けて夏場から練習を強化するのは初めて。
暑さ対策と栄養、睡眠など気をつけながら、ベストタイムでゴールできるよう
頑張って鍛えていきます！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【インスタグラムもやっています】
お客様からの声などを掲載しています。
登録していただけるとありがたいです！
コメントもお待ちしています。
インスタグラムはこちらから

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります！》

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【LINE公式ページからご予約いただけます】
ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、
LINEアプリを使用されている端末から下の
「友だち追加」ボタンを押してください。

公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。
皆様のご利用をお待ちしています(^^)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆何度か治療したけれど改善しない症状
☆薬を飲んでいるけれどあまり効かない
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。
お気軽にお問合せください。

ご自身の基礎体温はどれくらいか把握していますか？
日本人の平均体温は成人男性で36.6℃、成人女性で36.8℃となっています。
基礎体温が高い人ほど免疫力が高く、代謝が良く、感染症にかかりにくい
という利点があります。
風邪をひいて熱が出る時、37℃以上になることでウイルスをやっつける
環境が出来ます。ちなみに癌細胞は42～45℃で死滅するようですので、
緊急時には体温が高くなる必要があるということです。

では基礎体温が低いとどうなるでしょうか？
代謝が鈍り、冷えを感じやすくなり、ホルモンバランスが乱れます。
免疫力が低下し感染症にかかりやすく、体力も衰えやすくなります。

基礎体温を高くするにはカラダを温める必要があります。入浴時は汗が出るくらいまで
ゆっくりつかるとよいでしょう。
適度な運動も大切です。30分ウォーキングや15分ジョギング、筋トレ、ヨガ、体操。
睡眠時間も7時間程度はとりたいところです。ストレスを発散させることも大事で
上記項目やそれ以外のことを適度に取り入れるとよいでしょう。

食事内容も大切です。加工食品や添加物豊富な食料、糖分油分多めの菓子類よりも、
肉・野菜・魚・キノコなど素材を調理し、発酵食品も適度に食することが効果的です。
暑い季節ですが、冷たい飲食物ばかりをとるのではなく、合間に温かい白湯や汁物などで
内臓を冷やしすぎないよう心がけましょう。
また、冷房に関しても汗をかいた状態でガンガン冷房に当たるよりは汗を拭いたり、
シャツを変えたりしてカラダの冷えすぎに注意しましょう。

暑い季節に基礎体温の向上が図れると、秋冬に強いカラダに成長できます。
カラダをいたわりながら、無理をしすぎることなく、熱中症にも気を付けてこの夏を
過ごしてまいりましょう。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【インスタグラムもやっています】
お客様からの声などを掲載しています。
登録していただけるとありがたいです！
コメントもお待ちしています。
インスタグラムはこちらから

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります！》

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【LINE公式ページからご予約いただけます】
ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、
LINEアプリを使用されている端末から下の
「友だち追加」ボタンを押してください。

公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。
皆様のご利用をお待ちしています(^^)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆何度か治療したけれど改善しない症状
☆薬を飲んでいるけれどあまり効かない
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。
お気軽にお問合せください。