６月恒例のサマフェ（サマーフェスティバル）が今年も開催されます。
一新小の吹奏楽部の演奏から始まり、ステージイベント、飲食物、ゲームブースで
会場を盛り上げます。（※イベント内容は今後も追加予定）

どなたでもお気軽に参加できますので、お仲間誘ってぜひ遊びに来てください！

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【春のキャンペーン実施中】
2024年5月31日まで春のキャンペーンを実施いたします。

期間中は初見料：2,000円のところを無料。
施術料4,000円で対応させていただきます。（お1人様１回限り）
学割はいつでも高校生まで1,000円引きの4,000円です。
この機会に是非ご利用ください。

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【臨時休業のご案内】
5/15　マルシェ出店のためお休みします


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【インスタグラムもやっています】
お客様からの声などを掲載しています。
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《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります！》

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【LINE公式ページからご予約いただけます】
ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、
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公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。
皆様のご利用をお待ちしています(^^)

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆何度か治療したけれど改善しない症状
☆薬を飲んでいるけれどあまり効かない
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。
お気軽にお問合せください。

サンリブくまなん３階で開催されている「くるみんマルシェ」。
今回３回目の参加になります。
美味しいもの食べて飲んで、体を整えて、自分の中身を知る。
嬉しい要素がてんこ盛りの楽しいマルシェです！
遊びに来てくださいね～

ナチュラル工房結ーゆいーさん　@tomo32475
おはぎやあんさん　@ohagiya_an
はあとさん　@yuricchi0101
コメココさん　@yuka_u_891
どんたけし農園さん　@takeyasai
spice curry puzzleさん　@spice_curry_puzzle

369ヒーリングサロンさん　@369healingsalon_emasound_cs60
SHUSHUさん　@shushu_sugar_yoko
街のかかりつけ整体院　@ganchans_high
楽健法さん　@yuko_1516
快豆庵さん　@kaiduan7
なぎさん　@yuru.nagi

Kei　Kei　Keiさん　@keikeikei0303
星のとびらさん　@hoshinotobira3
珠玉さん　@syugyoku.k173
ドリームキャッチャーさん　@maririn.esperant
SPIRAL　NAOさん　@naona.o55
KIEROさん　@chi_yuzumama
ホリスティックサロン香鈴さん　@rose.kuming

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連休中に楽しそうなお誘いがあったので行ってきました。
「マテ貝獲り」
潮干狩りは行ったことがあるのですが、マテ貝は初です。

場所は網田海岸公園、入場料を払って入ります。

干潮に向けての時間帯を狙います。
潮が引いたらマテ貝は砂の中にもぐります。潮が満ちてきたら顔を出すので
潮が満ちてきたかのように巣穴に塩をまいて誘い出します。

初めは上手く見つけられずベテランの方に聞いたりしてコツを学びます。
砂を一気にすくえる角スコップがかなり使えます！
気がつけば5時間夢中になって採っていました。

数時間塩を抜いていただきます。

ホイルに包んでバター醤油で焼きます。
アサリとは違った味と食感で美味しくいただきました。

一度やってみるとクセになりますよ！

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体を動かす3大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）にあるように、
体にとって「あぶら」は欠かせないものです。
油といっても内容は様々で、摂りすぎても不足しても体に負担をかけてしまいます。
他の栄養素も同様ですね。

油は常温で白く固まる「飽和脂肪酸」（牛や豚など動物のラード、乳製品、マーガリン、
ショートニング、バター、パーム油など）、サラサラ液状の「不飽和脂肪酸」（魚の油、
オリーブオイル、サラダ油、ごま油、アマニ油など）に分けられます。

飽和脂肪酸は脂肪として体に蓄えやすく、摂りすぎるとコレステロールが増加し、心筋梗塞など
循環器疾患のリスクが増加します。
不飽和脂肪酸はエネルギーとして使われ、体の構成成分となりえます。

不飽和脂肪酸は体内で合成出来ないため、摂取する必要があります。
不飽和脂肪酸は、「一価不飽和脂肪酸」「多価不飽和脂肪酸」に分類され、
「一価不飽和脂肪酸」（オメガ9：オリーブ油、こめ油など）の中で代表的なのは
「オレイン酸」。これは血液中の悪玉コレステロールを下げる働きがあるとされています。
オメガ9系は過熱しても酸化に強いようです。

「多価不飽和脂肪酸」にはn-3系脂肪酸（オメガ3：アマニ油、大豆油、青魚、甲殻類）、
n-6系脂肪酸（オメガ6：サラダ油、ごま油、なたね油、くるみ）に分類されます。
オメガ3はα-リノレン酸、IPA（イコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）などがあり、
オメガ6はリノール酸があります。
「多価不飽和脂肪酸」は血圧を下げる効果が期待され、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。
オメガ3と6は熱・光に弱く酸化しやすいので加熱せずに食する方がおすすめです。

トランス脂肪酸：固体・半固体の油脂を製造する過程で水素を添加して加工したもの。
（マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングなど）これらを原材料に使った菓子や揚げ物に
トランス脂肪酸が含まれます。摂りすぎると心筋梗塞やアレルギー疾患など健康に悪影響を
及ぼすため過剰摂取は控えたいですね。
サラダ油の過剰摂取が認知症と関連する⁉
オメガ3系の摂取でうつ等精神疾患の予防やがん発症のリスク低下につながる⁉
油と病気の関係にはいろんな情報が飛び交っています。
気になる方は調べてみてください。

ということで油との付き合い方は適量をバランスよく、適した調理法で頂くことが大切ですね。
とりあえずオメガ3系の摂取を増やして行こうと思います。
青魚の刺身や亜麻仁油を使ったカルパッチョなどは非加熱で相性がいいですね！

体の機能が正常に働いているときは、体に不要なものが入っても排出してくれます。体の機能を
低下させないよう、神経質になりすぎず、楽しく美味しく適量を頂き、摂取したカロリーを消費できるよう適度に体を動かして発散。inとoutのバランスを考えながら過ごしていきましょう！

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