ふくらはぎは第二の心臓と言われます。
ふくらはぎが活発に動くことで足先の毛細血管の循環を活発にする
と共に、心臓へ向かう静脈・リンパを押し上げてくれます。

ふくらはぎが動かせていないと血行不良、むくみ、冷え、脚がつる
要因になりますのでちょっとした時間でも動かす工夫が必要です。

ふくらはぎを動かすといって歩くことは大切ですが、股関節や膝、足首に
トラブルを抱えながら歩くと痛みをかばってかえってふくらはぎ周辺を
硬くしてしまう恐れがあります。

無理のないやり方で出来るエクササイズを用意しましたので、ぜひやってみてください。

エクササイズ動画はこちら

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【臨時休業のご案内】
祝日も営業いたします。
次回の臨時休業は2/10の12時以降、2/15です。

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《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります！》

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公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。
皆様のご利用をお待ちしています(^^)

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆何度か治療したけれど改善しない症状
☆薬を飲んでいるけれどあまり効かない
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。
お気軽にお問合せください。

カレーアンテナを張り巡らせていると、何かのきっかけで情報が目に入ってきます。
最近できたのかなと思いきや、2022年の3月OPENしていた「チャングーカフェ」さんに
行ってきました。
チャングーカフェさんの情報はこちら
インスタグラムはこちら

階段を下りた半地下の空間にあるお店。
イベントにも力を入れているようで、インストアライブや料理のワークショップも
開催されています。

本題のカレーはというと、セットメニューに6種類のカレーから2種類選べる
Bセットがあったので、バターチキンとキーマカレーをチョイス。

ナンを選ぶ方が大半だと思いますが、こだわりのライス！
辛さは１～５で選べましたので無難な3を。結果5でもいけると思いました(^^)
ルーにいろいろ溶け込んでいるタイプでチキンはホロホロ柔らかく美味でした。

今回も美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした！

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一年ちょっとぶりに行ってまいりました美里町の3333段の石段。
トレーニングもかねて軽く駆け上ってみたら200段で無理スンナ警報発令💦
そこからは歩きで黙々と進み頂上まで46分かかりました。

途中から霧が立ち込め幻想的な雰囲気に。
頂上でのお疲れショット・・・（何枚か撮りなおしておけば）

湿度高めのみずみずしい空気が美味しく、たくさん呼吸して肺の洗浄になりました。
下りは休憩なしでリズムよく進み、トータル1時間26分でフィニッシュ。

前回は頂上が雪景色で階段も凍る場面有りで難儀しましたが、今回は
順調に往復できました。
↓これが2022年冬の写真↓

駐車場に向かうところで立ち止まるとふくらはぎがプルプルと軽い痙攣をおこし
疲労度を再確認。
佐俣の湯でしっかり温もり、アフターケアをして帰りました！

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今回の【カレー活】はテイクアウト専門「シティゴリラカレー」さんです。
お店のインスタグラムはこちら

塗料屋さんの2階にある隠れ家的なお店。
駐車場は塗料屋さんと共有、入り口は砂利の敷地側にありました。

メニューは日替わりで2種類から選べるタイプ。

「ドライボンゴレチキンキーマ　辛口」にしました。
元気のいいお兄さんがせっせと作られています。
※事前に電話でオーダーする方がよさそうです。

初感覚のおしゃれな組み合わせ！
ドライカレーにはアサリが入り、細長い米、副菜は福神漬け、たたきごぼう、キャベツのタルカリ、
ゆずチャトニー？それに目玉焼きと金柑。

鶏ひき肉の弾力と副菜の食感、噛むほどにうまみが楽しめ、ずっと噛んでいられます(^^)
辛さはそこまでなく、具沢山の賑やかなカレーです。

今回も美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした！

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夜は鴨炭焼のお店で賑わっている「四辻」さん。
お昼時に通りがかった時にランチメニューが始まっていたことに気づき、
情報を待っていました。

四辻さんの情報はこちら

週によって？ランチメニューが変わるようで、初めに見た時には
「発酵カレー」が掲示されていたのですが、次に見た時には
「発酵ハヤシライス」に変わっていたり・・・

ということで発酵カレーのタイミングで突撃！
昼と夜はスタッフさんが変わるようで、昼は幼子をおんぶしながら
女性の方が対応されていました。素敵な笑顔が印象的です(^^)

前菜のレバーパテとフレッシュお野菜。
甘酢で漬け込んだようなピクルス風のお野菜で、玉ねぎはラッキョウのようでウマイ。

メインの発酵カレー。油はほとんど使わず、味噌や発酵野菜をつかった腸に優しい
グルテンフリ―のカレーです。
辛さはなく、トマトの酸味も手伝って、少し手を加えるとハヤシライスにも変換できそう。
辛いカレーがあればと期待していましたが、辛くなくても味わい深くバランスの良いカレーに
感動しました。

夜は鴨料理のお店になり、店の周りにはお肉の焼けたいいにおいが立ち込めます。

今回も美味しいカレーをありがとうございました。
ごちそうさまでした！

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最近意識せずに食事をしてたので、あらためて咀嚼（そしゃく）について
調べてみました。

噛むことの専門組織といえば、おなじみの「日本咀嚼学会」ですね。（初耳）
食育と咀嚼の大切さに関するパンフレット

「ひみこのはがいーぜ」
聞いたことありますか？噛むことの効用を表す食育ワードだそうです。

ひ・・・「肥満予防」　よく噛んで食べると脳にある満腹中枢が働いて
　　　　　　　　　　　食べすぎを防げます。

み・・・「味覚の発達」　よく噛んで味わうことにより食べ物の味がよくわかる。
　　　　　　　　　　　　素材の味がわかることで減塩につながります。

こ・・・「言葉の発音がはっきり」　よく噛むことで口のまわりの筋肉が使われます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　きれいな発音が出来たり表情が豊かになります。

の・・・「脳の発達」　よく噛むことが脳細胞の働きを活発にします。認知症予防に
　　　　　　　　　　　役立ちます。

は・・・「歯の病気を防ぐ」　唾液がたくさん出て、虫歯や歯周病を防ぎます。
　　　　　　　　　　　　　　歯の残存率アップで歳をとってからも口から食事が
　　　　　　　　　　　　　　出来ることにつながります。

が・・・「がんの予防」　唾液の酵素が発がん物質の発がん作用を消す働きを
　　　　　　　　　　　　してくれます。

い・・・「胃腸の働きを促進」　よく噛むことで消化酵素がたくさん出て、
　　　　　　　　　　　　　　　消化を助けます。

ぜ・・・「全身の体力向上と全力投球」　力いっぱい遊んだり、仕事したりする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　活力がわきます。

一口あたり30～50回噛むことで健康に関する嬉しい効果が期待できるならやってみる
価値しかありませんね(^^)
健康は意識して取り組むことで手に入りやすくなります。
無理なく楽しく望む未来の自分に。
　　　　　　　　　　　　

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近所で太平燕発祥のお店の一つ「会楽園」さん。
会楽園さんの情報はこちら

外食でカレーを食べない時のお気に入りの一つ。
お昼時はお客さんが次々に出入りしています。

単品で頼むのもいいですが、中華粥や高菜飯とのセットがおすすめです。
さらに鶏の香り揚げが激ウマで気に入っています(^^)
私は辛いものが好きなので、発酵唐辛子の「辛いヤツ」を頼みます（30円）。
旨くて優しいスープからファンキーなスープにモードチェンジ！

太平燕食べていい汗かけます。
家庭でなかなか作らない太平燕、ぜひ会楽園のを食べてみてください。
※ほかのお店の太平燕を食べたことが無いので、ほかのお店のもレポートしてみます。

辛ウマで幸せな時間でした。
ごちそうさまでした！

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