エクササイズ
手のリフレッシュやってみよ～
パソコン、スマホ、茶碗洗いや縫い物、手作業、握力を使う作業やトレーニングなど手を使う場面が続くとだんだん疲労が蓄積します。 合間にリフレッシュを兼ねてハンドケアやってみてください。回数にとらわれず、こわばりが緩むまでやっ […]
「ふくらはぎを刺激しましょう」
ふくらはぎは第二の心臓と言われます。ふくらはぎが活発に動くことで足先の毛細血管の循環を活発にすると共に、心臓へ向かう静脈・リンパを押し上げてくれます。 ふくらはぎが動かせていないと血行不良、むくみ、冷え、脚がつる要因にな […]
肩こりエクササイズ配信中
体操とかストレッチをしっかり時間使って やるといいのはわかっているけれども・・・ パソコン・スマホを使って、首や肩が疲れる かたに向けて、簡単エクササイズを ツイッターで発信しています。 【フォローよろしくお願いします！ […]
しゃがむためのエクササイズ③
しゃがむために大事なポイント第3弾は 「足首」です。 足首が柔らかく動くためにはふくらはぎへの刺激がポイント。 動画をご覧いただき、実践してみてください。 ↓↓↓動画はこちらからどうぞ↓↓↓ しゃがめないア […]
しゃがむためのエクササイズ②
足の裏をペタリとついてしゃがむためにやるストレッチ 今回2回目は「膝関節」です。 膝が曲がるためにはふとももの前面が伸びやすくなることがポイントです。 ↓↓↓動画でご覧ください↓↓↓ しゃがめないアナタ②(膝関節編) ・ […]
足の裏ペタリと着いてしゃがめていますか？①
しゃがんでみてかかとが浮いちゃう方、後ろに転がってしまう方 ↓↓↓こちらの動画をご覧ください↓↓↓ 【動画】しゃがめないア・ナ・タ 少しづつでもやってみると、カラダが変わりますよ♪ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ […]
肩こり改善エクササイズ
首こり、肩こり、指や腕を使いっぱなしでセルフケア 出来ていない方に試していただきたいエクササイズを お届けします♪ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 9月のお休みのご案内 9/16(日) 9/23(日 […]