新町
青島太平洋マラソン、初参加でした新着!!
熊本城マラソンに参加してからマラソン熱が高まり、他の地域の大会にも参加してみようということで、宮崎の青島太平洋マラソンに初参加してきました。 こちらは39回も開催されている年季の入った大会。送付された資料を読み込み、準備 […]
睡眠についての話を聞いてきました新着!!
睡眠改善インストラクターの竹田浩一氏の話を聞いてきました。ムーンムーン株式会社のページはコチラ ご自身が睡眠障害に悩まされ、その経験を活かして世界中の睡眠の質向上の為に走り回っていらっしゃいます。 どうにも眠い時は寝てし […]
頭痛のあれこれ新着!!
頭痛と言っても原因は様々。・風邪関連での頭痛・他の病気との兼ね合いでの頭痛 （くも膜下出血、副鼻腔炎など）・気圧の変化での頭痛・月経に伴う頭痛・ストレス型の頭痛・緊張型頭痛 などなど 体内の水分調節が乱れ、血管が膨張して […]
免疫力を高める代表的な６つの栄養素新着!!
免疫は「食事・腸内環境・自律神経」の状態に大きく左右されます。なかでも栄養は免疫細胞の材料そのもの。バランスよく摂取して健康的に過ごしましょう。 ① 亜鉛 役割：免疫細胞の生成・増殖に必須。味覚・皮膚修復・ ホルモン […]
バランス感覚チェック
平衡感覚に関係する器官は前庭や三半規管があります。この器官が不調をきたすと耳鳴りやめまい、車酔いが起こりやすくなる場合があります。 平衡感覚がどのレベルなのかを知るためにチェックのやり方があるのでぜひやってみてください。 […]
カラダのクセを把握してフォロー
マラソンのイロハを知らない状況で走り出し、自己流で少しずつタイムを更新してきました。４回目のマラソンで初めて３時間５８分を達成できたのですが、前ももがパンパン、ふくらはぎが左だけ吊りかけていました。youtubeでランニ […]
久しぶりにデイキャンプへ
火遊びが恋しくなってきたのでデイキャンプへ行ってきました。晴天で日差しが強く風はほぼ無し。タープを立てて火を起こしたら調理開始。 湯を沸かしてカップ麺をつくり、コーヒーを淹れ、肉を焼いていきます。 焼きながら薪を追加し火 […]
藤崎台のクスノキ群清掃
一新まちづくりの会主催で年２回行われるクスノキ清掃に行ってまいりました。 クスノキ群の説明はコチラ 場所は藤崎台球場の南側、樹齢１０００年級のクスノキが悠々と茂っています。これだけ長寿の大木が７本も生えているというだけで […]
とりあえずラジオ体操
健康のためにどんなことをするか、カラダを動かすジャンルではストレッチや体操、ヨガ、ウォーキングなど色々あります。どんなやり方でもいいですので継続してできることを。ということで皆様ご存じのラジオ体操をあらためてしっかりやっ […]