ドライブがてら水を汲みに行くことがあるのですが、今回は初めての場所に
行こうということで行ってまいりました「一つ目水源」。
定期的に新しいことを取り入れることで、自分のコンフォートゾーンが広がり
成長の糧となるので、水を汲む場所も新規開拓大歓迎！

地図アプリで一つ目水源を設定し１時間ほどかけて山鹿までいってまいりました。
ナビ通りに行くと？？？な場所に。一つ目水源の近くなのですが、フェンスで
仕切られて立ち入り禁止・・・
Uターンして薄野一目神社を目指します。
鳥居をくぐって細道を進むと神社が見えました。

後で調べなおすと、「一つ目水源公園」だと正確にナビできるようでした。

神社にお参りして、右手の小路をポリタンクをもって歩きます。
小型車がやっと通れるくらいの道でしたので、無理せず神社の駐車場に
止めていきました。
両側の池を眺めつつ１００メートルほど歩くと看板が。

人の手で管理してあるのでこういう場所に行きやすくなっています。
管理してくださる皆様に感謝です。
さらに小川に沿って小路を進みます。蛍の時期には幻想的な風景が楽しめそうです。

落ち葉の合間に足元で何やら動いてくるものが！

沢蟹です。水がきれいな証拠ですね～(^^)

看板から１００メートルほどで水汲み場につきました。
車の横付けが出来ないので、大量に水を汲む方は少なそうです。
まずはひと口、スッキリとして癖のない美味しさです。
ここまでは良かったのですが、ポリタンク２０ℓ×２、１８ℓ×１を
持ってきたものですから、結局２往復することに。
汗だくで休み休み運びましたよ。
こういうのも初めてだからこその体験です。
あえて車がつけられない場所に行くことで、人が少なくて
良い場所に出会えました。

水汲み場開拓は続きます。次は別の場所に行ってみようと思います。

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朝晩の気温が低下し肌寒さを感じるようになりました。
この時期に気を付けておきたいのは就寝時の喉の荒れや痛みです。

薄着や窓を開けて寝た際に、明け方の気温の低下で寝冷えすると
風邪の症状として喉が荒れます。温かくして休みましょう。

また、口呼吸のクセがある方は乾燥した室内で口呼吸が続くと
喉が荒れ、痛みを生じやすくなります。
鼻づまりのある方は横向きで寝るか、アレルギー対策　を試してみてください。
いびきの原因として飲酒、喫煙があげられますのでほどほどに・・・

喉のケアに関しては蒸気を吸って保湿する、塩水でうがい（できれば鼻うがい）、
カラダを温める、のど飴、水分補給、はちみつ、大根おろし、生姜湯、ねぎ、
リンゴ、レンコンなど。
あまり痛い時はアルコール飲料や辛い香辛料は控えましょう。

季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。
栄養と睡眠時間をしっかり摂って、ちょっとした不調をすぐに回復できる
カラダにしていきましょう！


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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆何度か治療したけれど改善しない症状
☆薬を飲んでいるけれどあまり効かない
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。
お気軽にお問合せください。

今回のマラソン参加は初めての県外遠征。
事前に宿や現地までの交通機関を調べ、予約して前日に小倉に宿泊。
大会にエントリーした際、すでに会場付近の宿はすべて埋まっていま
したのでJRで２駅手前の小倉にしました。

大会当日の会場入りが早いため、早めに就寝し５時３０分起床、
６時３２分のJRで移動。７時前に会場入りしましたが、１万人弱の
参加者が集まったため、あちこちで人があふれトイレに行くにも
順番待ちでした。

準備を整え８時３０分にスタート。
この大会に参加された方から、後半きついので前半はとにかく抑えめに！
というアドバイスをもらっていたので序盤はペースを急ぎすぎないよう
冷静に走りました。

海沿いの国道を走りますが、心地よい風が吹くためいい感じでスピードが
出てしまいますが、落ち着け、ゆっくりゆっくりとペースを取り戻しながら
進みます。

沿道の声援とブラスバンドや太鼓での演奏、とにかく走る力に変わりました。
沢山の方々が応援してくれている、国道を堂々と走れる、みんなそれぞれの
目標を胸に頑張って走っている、マラソンは特別でかけがえのない時間です。

そして２０キロ付近からアップダウンが繰り返されます。
のぼりでペースを落としすぎないよう走り、下りで勢いに乗りすぎないよう
調整していきますが、足の疲労も蓄積しており難儀しました。

長い下りで呼吸を整えマイペースを保ちます。折り返した後には
長い登りに変わるためここからが自分との戦いになりました。
とにかく一歩一歩足のチカラは使いすぎないよう仙骨に意識をもって
股関節を動かして進みます。

序盤のような足取りにはもう戻れなくなっています。給水ポイントで
毎回水分補給し、エネルギーチャージのジェルと補給食の塩タブレットを
何度となく補給しました。

時間を見ると、目標タイムから離されていっています。最後ののぼりを
登りきったところで少しでも挽回したい、そのためにまだ力を出し
切ってはいけない。そう思いながら39キロののぼりを目指しますが、
ここで脚がつりそうになりました・・・走り方を工夫して冷静に
立て直しますがスピードが出ません。

最後の登りを終えたところでも現状維持が精いっぱい。
スパートをかける方々に追い越されていきますが、目の前の
同じペースの方についていくことしかできません。
目標タイムは過ぎてしまっているので、とにかく完走めざして
走りぬきました。

公式タイム4時間9分48秒
前回の熊本城マラソンより13分短縮してのゴール！
過酷なコースでも歩かなかったこと、目標の4時間切りに
向けての課題が見えたこと、参加して本当に良かったです。

ゴール地点に福岡の友人が応援に来てくれていました！
嬉しい再会で感動しました。

大会を運営してくださったスタッフ、ボランティアの皆様、
沿道での応援や、メッセージで応援してくれた皆様、
おかげさまで無事に走りぬくことが出来ました。
要所要所で皆様の声と想いを力に変えることが出来ました。
本当にありがとうございました‼

ゴール後に広場で下関名物、ふく鍋のふるまいと台湾バナナ、アクエリアスを
休み休みいただきました。水分は欲しくても食欲はまだありません。

帰りにサウナ施設で風呂に入り、食欲は油ものを食べる元気は無く、
1週間我慢していたビールが飲みたくてそば屋でそばとビールにしました。

3か月後の熊本城マラソンに向けて体力が回復したら練習を再開し、
これまでのメニューをさらに進化させてカラダを作っていきます。

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