時短、効率化、マルチタスク、ワンオペ〇〇・・・
何かと忙しいご時世で、脳の整理が追い付かない状況が続くと
ストレスが増え、カラダの不調につながります。

マインドフルネス瞑想は気分転換、注意力や思いやりの強化、
免疫力アップ、感情の安定化などに作用するということで
注目を浴びています。

私自身もマインドフルネス瞑想の本を読んではみたものの、
なかなか実践を毎日続けることが出来ていませんでした。

そこで短時間でも毎日続けることで変化が出てくる
「マインドフルネス1分瞑想」
をやってみようと思います。

やり方
・リラックスできる環境で
・寝転んで、または姿勢よく正座かあぐら、椅子に座るときは
　足を床に着けて
・目を閉じてゆっくり鼻で呼吸する。
　鼻の穴のふち（息の出入りを感じ取る）または腹のふくらみ
　（吸ったときに腹が膨らみ、はいた時にへこむ）を常に意識する。
・途中雑念が出てきても意識をそらさず呼吸に戻す。
・眠ってしまわないように呼吸を意識し続けます

これを1分続けます。
（1分用の水の音を用意しましたのでご利用ください）

マインドフルネス1分瞑想

慣れてきたら1回3分・5分と伸ばしていき、1回20分出来るようになると
なにかが変わっています(^^)

↓3分の水の音はこちらです。それ以上はご自分で工夫してくださいね。
マインドフルネス3分瞑想

自分自身が持つステキな力を発揮できる未来を信じて、
1日1分から始めましょう！

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当院ではお客様に安心してご利用いただけるよう、
以下の対策を実施しています。

①共有部分（玄関ドア、トイレ、施術ベッド等）のアルコール消毒
②常に室内換気
③院長自身の検温、マスク着用、接触確認アプリ(COCOA)登録
　こまめな手洗い、うがい、手指で顔を触らない事の徹底
④室内は院長とお客様の2名ですのでゆったりした室内空間で
ご利用いただけます

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《どういうときに整体を受ければいいの？》
☆肉体疲労
☆ストレス・自律神経の乱れ
☆首、肩、腰、膝・・・各所の痛み、こわばり
☆姿勢の調整
☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ
☆がんばった自分へのご褒美に！

整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
皆様のご健康と幸せを願って心を込めて施術させていただきます。

どんよりとした曇り空の下を傘も持たずに歩いていました。
あの黒雲が流れてきたら雨になるだろうな、目的地まで
早歩きで向かおうか。

時間には余裕があったので、本当はもう少しぐるっと歩いて
目的地に行こうと思っていた中で、予定を変更しルート短縮して
進んでいきました。

そして南側の空を見た時、1箇所だけ青空も見えるような明るい
ポイントが現れていました。
その明るさと光を感じた時、自然とココロが軽く、気持ちが楽になる
感覚を覚えました。
（明るい・光・あたたかい、そういったものはココロをプラスの方へ
運んでくれますね）

青空が見えるということは、うまくいけば雨に降られずに目的地まで
行けるかもしれない。その期待値が気持ちに変化を与えました。

そして無事に雨が降ることなく目的地に到着できたので良かったのですが、
今回体験した黒雲の中の光はいろんな場面に置き換えられると思いました。

心配事や不安が襲ってきたときにその先の光を見続けて突き進む。
暗い話題ばかりに目を向けず、楽しい明るい話題に手を伸ばす。

楽観的過ぎだといわれるかもしれませんが、自分のココロの持ち方次第で
状況はどのようにでも受け止められます。

今回の不安の種は「傘を持たなかったこと」というだけなので
傘を用意しておけば黒雲も光も何も感じなかったかも・・・

それくらい「黒雲の中の光」は見る人によって何かを感じたり
何も感じなかったりする一時的な風景なのでしょう。

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今回のカレー活は「カレーハウス魔皿」さんです。
ホームページはこちら

友人のSNSで魔皿さんの情報を知り、「魔皿　熊本」で検索すると
飲食店紹介のページに情報がありましたので、地図を把握して
行ってまいりました。

現地に着いて、早い段階で駐車場を奇跡的に発見できたのですが、
上記紹介ページでは駐車場の詳細が記載されていませんでした💦
駐車場はホームページにしっかり掲載されていますのでそちらを
ご参照ください(^^)

魔皿さんはあいがけが出来るよ！という話でしたのでメニューを見て
その日の日替わりは「グリーンカレー」でしたので、あいがけで
「魔皿カレー」をお願いしました。

興奮のあまり撮影を焦りぼやけでしまいましたが、こちらが
運ばれてきました。
グリーンカレーは魔皿カレーと分けてあります。相性の問題ですかね。
スープカレーのように最初はライスをすくってグリーンカレーに浸して食べ、
結局ルー同士をミックスすることはしませんでした💦

辛さはちょい辛で鼻の下に汗が出る程度、お野菜にもこだわられていて
美味しかったです。
手前中央の玉ねぎ？の付け合わせが意外と辛い！

次行くときは「焼き魔皿」にしようかと思います(^^)

ごちそうさまでした！

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一新まちづくりの会・熊本YMCA共催の勉強会に行ってきました。
今回のテーマは「熊本の明治維新　熊本洋学校教師ジェーンズの業績」

「リロイ・ランシング・ジェーンズ氏」ジェーンズ邸というと聞き覚えがあるかと思います。
講師はジェーンズ邸の元館長　黒田孔太郎先生です。
ボクが一新小学校に通っていた時、吹奏楽部でご指導されていました。

ジェーンズ氏は熊本洋学校にて若者を指導し、優秀な人材を育てました。

詳しく知らなかったのですが、ジェーンズ氏に関係するワードが色々すごい！
熊本初の煙突？、自学自習、熊本バンド、同志社英学校、男女共学、横井小楠、
海老名弾正、徳富蘇峰などなど・・・

複数回にわたって勉強会は続きますので、しっかり学んできます(^^)

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先日の夕方の雲がなんかすごかったので写真撮ってみました。
どうしてこんなふうになった？

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久しぶりにブログの月間ランキングいってみましょう！

【第3位　「整体」の店って入りにくかったんです】

お客様からこの話を聞いて「ハッ！」としました。
なにかツライ症状があるから整体でカラダを整えるもので、
疲労の蓄積くらいでは利用しにくいとおっしゃられたのです。

とんでもございません！疲労でも痛みでもストレスでもカラダが
悲鳴を上げていることに変わりありません。整体の施術でバランスを
取り戻せれば症状は緩和して過ごしやすくなります。

もっと整体についてわかりやすくお知らせしないと！と改めて気づかされました。

【第2位　嬉しいプレゼント】

筆跡診断の岡田純璃先生からいただいた色紙です。
突然のプレゼント、嬉しかったです！早速額縁を買って
カウンターに展示させていただきました(^^)

【第1位　背中が痛い！】

結構な確率で1位に選出される注目度No.1のブログです。
「背中が痛い」で検索されて、対処法や治療できる所を
調べられるのでしょう。

背中の痛みは内臓由来もありますが、ゆがんだ姿勢が
高確率で背中側にダメージを蓄積させてしまいます。

気になったら放置しないでご相談ください。

以上ランキングBEST3でした。
7月はネタ切れ起こさないよう、各方面にアンテナ張って
情報収集していきます。

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整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を
発揮しやすくなります。
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以前、【腰や足のトラブル回避】　で書いたように、
足の親指のはらに体重を感じるかということを
お客さんにお話ししています。

親指の付け根、小指の付け根、かかとに体重が乗る
だけだと浮き指で重心が外に寄ってしまいバランスが崩れ
体調不良のもとになります。

今まで意識されていなかった方は最初戸惑われますが、
親指のはらを意識した立ち方、歩き方を続けることで
変化を感じられる嬉しい報告もいただいています。

・足のむくみが減った
・ゴルフのスイングが良くなった
・膝が痛みにくくなった
などなど・・・

姿勢以外でも昔から足裏には反射区があり、足裏の不調が
全身の症状とリンクする考えがあります。

ですから足裏に刺激を加えることは大切なんです。
指や道具で押さえる、ボコボコのマットに乗る、青竹踏み、
健康サンダル、裸足で外を歩く（土や砂場、芝生がGOOD）など
いろいろと刺激出来るやり方があります。

とりあえず面白そうなものを入手しましたので、使ってみて
変化を実感したいと思います。
↓それがコレ↓

板の上に石がくっついているサンダル・・・
使い始めは痛いし歩きにくいしで変な力がかかりました💦
夜中に右ふくらはぎがつりました😢

翌日はつらかったので使うのを休み、4日目くらいから使い方に
慣れてきました。
さてこれからどうなるのか、お楽しみに~(^^)

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☆姿勢の調整
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我が家ならではのご馳走？を考えてみました。

母親が特別な日に作ってくれた、甘くてモチモチしていて
必ずお替りして食べた料理。

私は「レーズンご飯」と呼んでいました。

母も正式な料理名を知らないようで、調べて似てるかなぁと
いうものに「レーズン入り中華おこわ」というものがありました。

小さい頃大好きだったおふくろの味はどんな料理ですか？

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小学校4年生の時に住んでいたのは人吉市。
そこで部活に入るのですが、普段は田んぼや空き地で野球や
サッカーをして遊んでいましたが、部活には野球部がなく、
入部したのはミニバスケットボール部でした。

なぜバスケにしたのか？いまだに思い出せません💦
親がやっていたわけでもなく、近所の仲良しが入っていた
わけでもなく・・・本当に謎です。

人吉や球磨郡はミニバスケットボールが盛んだったようで、
大会で他校の会場に行った記憶があります。そんなこんなで
バスケ生活を送り、中学・高校では熊本市内でバスケ部生活でした。

部活には大体マジメに参加していましたが、中学の時ドラクエⅣの
発売日には部活を抜け出して買いに行ってしまいました💦

高校になっても部活が終わると速攻帰宅してゲームを満喫していました。
（残って練習していた子はしっかりレベルアップして後々1軍でプレーしていましたね）
ボクはゲーム内のキャラクターレベルアップはしっかり行ってましたよ！

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寝そべってくつろいでいた動物は動くモードに移る前に
大きく伸びをしたり、全身をブルブルと揺さぶってから
動き出します。

固まって縮んでいた組織を刺激して動きやすくするための切り替えスイッチで、動物は本能でこれをやっていますね。

ヒトはどうでしょう？

同じ姿勢で作業を繰り返し、疲れたら伸びをしたりして
リフレッシュさせますが、脳が優秀なので目の前で集中して
こなす出来事が続くと疲れよりも集中して作業を優先させてしまい、
カラダに負担をかけ過ぎてしまいます。

そしてひと段落着いた頃にカラダの悲鳴を感じることになります。
それをほったらかしてしまうと💦💦💦

腰痛に悩まれているお客さん、立ち仕事の合間に座り休憩
しないと痛みで辛くなる状態を繰り返していました。
そういう状況になると、休みの日でも腰をいたわって
横になるのが精いっぱいだったそうです。

仕事仲間から当院を紹介されて施術を受けられました。
腰に限らずあちこち固まっています・・・
施術後に色々な動きを試してもらうと、

「腰が楽ですね～　捻っても痛くない(^^)」
色々動かされています。
「これだとカラダを動かしたくなりますね♪」
とても良い笑顔でカラダを捻っていました。

カラダを動かす瞬間に違和感がある方は、切り替えの
スイッチとして軽い体操などを取り入れると良いでしょう。

どういうクセが違和感を引き起こしているのか？気になる方は
ぜひ一度、整体を御利用下さい(^^)

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