今週にも九州北部地方は梅雨入りしそうな気配。
この時期の過ごし方に気をつけていきましょう。
梅雨といえば雨、湿度が高まる時期です。
体内の水分を排出しにくくなるため、循環が鈍ります。
しかし新鮮な水分は適度に摂取する必要がありますので、
筋肉を刺激して汗や尿として老廃物と共に水分を排出できるカラダにしていきましょう。
・体操やストレッチ、ウォーキング、スポーツなど
汗をかいた時には、エアコンの冷風でからだが冷えやすくなりますので、タオル等でしっかりふき取るように心がけてください。
入浴はなるだけお湯につかって、少し汗ばむくらいがBEST！入浴前と後にはコップ1杯の水を飲みましょう。
ミネラルの摂取も大切です。1日2つまみはミネラル豊富な塩（天日塩）をとりましょう。
食中毒にご注意ください。常温で具材の入った鍋を一晩放置・・・は避けて冷蔵庫で保管。調理の際は、こまめな手洗い、まな板・ふきん・台ふきの除菌、熱湯殺菌を取り入れましょう。
食べ過ぎ飲みすぎに注意し、しっかりよく噛んでの食事、冷たいものの飲みすぎにも注意。睡眠時間をしっかりとりましょう。
日頃の心がけ次第で良い調子はコントロールできます。
ぜひお試しください。
